體內(nèi)有氣體的原因 5個因素導致身體“氣鼓鼓”(2)

  5、運動量少

  經(jīng)常運動會加快腸胃蠕動,讓腸道中的氣體盡快排出。運動量少就會導致體內(nèi)積聚在體內(nèi),出現(xiàn)體內(nèi)氣體過多的情況。

  怎樣排出體內(nèi)氣體

  1、改變飲食結(jié)構(gòu)

  一些食物進入身體之后會產(chǎn)生氣體,平時可以少吃一些,多吃一些促進消化、順氣的食物,比如白蘿卜、橘子、佛手等食物,對腸胃比較友好。

比如白蘿卜、橘子

  2、改變飲食習慣

  吃飯時,要細嚼慢咽,這樣能減少進食時吞咽的空氣。此外,喝水要少量多次,降低吞咽空氣的幾率。

  3、按摩

  如果體內(nèi)氣體過多,可以對腹部進行按摩,圍繞著肚臍順時針按揉10分鐘,這樣做能促進腸胃蠕動,讓氣體快速排出。也可以仰臥屈膝,這樣做會對腹部產(chǎn)生壓力,有助于氣體排出。

如果體內(nèi)氣體過多,可以對腹部進行按摩

  4、多運動

  如果體內(nèi)有氣體排不出去,可以嘗試跑跳類的運動,堅持一段時間后氣體很快就會排出。平時可以做一些有氧運動,比如說散步、慢跑、打球等,不僅可以促進腸胃蠕動,還能加快身體的新陳代謝,讓氣體快速排出。

  結(jié)語:經(jīng)常感覺體內(nèi)有氣體竄來竄去,身體會感覺到不適,首先要看看是否是自己吃了容易產(chǎn)氣的食物,或者是因為進食方式不當吞咽了大量空氣,建議大家養(yǎng)成良好的飲食習慣,減少氣體的攝入和產(chǎn)生。平時還可以多運動,促進氣體的排出。

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體內(nèi)有氣體是什么原因 怎樣排出體內(nèi)氣體 
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