20130307養(yǎng)生堂視頻：赫萬(wàn)山講如何降壓

　　高血壓是一種非常嚴(yán)重的病，那么你知道高血壓的癥狀嗎，你知道如何來(lái)降壓嗎?敬請(qǐng)收看本期的養(yǎng)生堂視頻聽(tīng)聽(tīng)赫萬(wàn)山的講解!

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士研究生導(dǎo)師赫萬(wàn)山，講如何降壓。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何降壓

　　少吃鹽。

　　高鈉飲食會(huì)令血壓升高。減壓。冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。

　　限酒。

　　健康人每日飲酒量以女性不超過(guò)一杯、男性不超過(guò)兩杯為宜。

　　補(bǔ)鉀。

　　黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚(yú)和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。

　　補(bǔ)鎂。

　　麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓，可以降低中風(fēng)和妊高癥的發(fā)病率。

　　每天一斤奶。

　　含鈣食物能降壓。甜菊。甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對(duì)糖尿病患者尤為適用。

　　多吃芹菜。

　　堅(jiān)持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%。

　　多吃魚(yú)。

　　鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、比目魚(yú)等含有豐富的、有助于降低血壓的歐米伽—3脂肪酸。

　　多吃核桃。

　　核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸，有助于降低血壓。

　　正確使用調(diào)料。

　　茴香、薄荷、黑胡椒等，不僅可以為食物提鮮，還可減少食鹽的用量，有助于降低血壓。

　　每天一瓣蒜。

　　大蒜中的大蒜素能緩解高血壓。

　　多吃菠菜。

　　菠菜、豆類(lèi)、蘆筍等富含葉酸，可降低血壓。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　郝萬(wàn)山

　　的中醫(yī)導(dǎo)師：北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士研究生導(dǎo)師、優(yōu)秀主講教師、中醫(yī)經(jīng)典著作全國(guó)示范教學(xué)《傷寒論》主講人、國(guó)家中醫(yī)藥管理局全國(guó)優(yōu)秀臨床人才研修項(xiàng)目專(zhuān)家委員會(huì)成員及優(yōu)秀指導(dǎo)教師。

　　的醫(yī)療專(zhuān)家：主任醫(yī)師，在多所知名醫(yī)療機(jī)構(gòu)出專(zhuān)家門(mén)診，大量患者慕名求醫(yī)。

　　淵博的中醫(yī)學(xué)者：多次應(yīng)邀到澳大利亞、法國(guó)、捷克、美國(guó)、新加坡、馬來(lái)西亞、韓國(guó)以及包括港臺(tái)在內(nèi)的國(guó)內(nèi)多省市講學(xué)交流。

　　勤奮的健康傳播人：在中央電視臺(tái)《百家講壇》、山東教育電視臺(tái)《名家論壇》、中央人民廣播電臺(tái)《健康大講堂》等做主講嘉賓，節(jié)目深受歡迎，講座音、視頻及相關(guān)文字整理材料被廣泛傳播。