20130811健康生活視頻全集：李志紅講腹脹的原因

　　腹脹是很多人都會(huì)遇到的情況，尤其是中老年人，他們的消化系統(tǒng)下降，導(dǎo)致胃消化不好，容易引起腹脹，那么腹脹還有哪些原因呢?腹脹了該怎么辦?下面我們有請(qǐng)出做客健康生活視頻全集的專家李志紅來(lái)跟我們分析一下原因吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　腹脹的原因

　　(1)胃、十二指潰瘍、胃炎、胃艾。

　　(2)膽道和胰腺疾病如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胰頭艾。

　　(3)小腸及結(jié)腸疾病，常見(jiàn)的有腸梗阻、闌尾炎、腸炎、痢疾、腸道寄生蟲(chóng)病。

　　(4)腹膜炎，常繼發(fā)于胃腸穿孔，脾破裂。

　　(5)急慢性肝炎、肝艾。

　　(6)胸部臟器引起腹痛，如大葉性肺炎早期，急性下壁心肌梗塞，常誤診為腹腔臟器病變。

　　(7)全身疾病引起的腹痛，如糖尿病。

　　(8)泌尿生殖器官疾病，如腎及輸尿管結(jié)石、宮外孕、輸卵管炎、卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)、急性膀胱炎、泌尿系感染、痛經(jīng)等等。

　　本期嘉賓介紹

　　李志紅

　　李志紅，男，副主任醫(yī)師，臨床醫(yī)學(xué)博士，臨床碩士研究生導(dǎo)師。

　　師從田德祿教授，為第四批全國(guó)老中醫(yī)繼承工作繼承人。世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)肝病專業(yè)委員會(huì)理事。

　　具有20年臨床工作經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)主要從事慢性肝病(病毒性肝炎、肝硬化、肝癌)和胃腸道疾病的臨床和基礎(chǔ)研究工作，先后參與多項(xiàng)國(guó)家級(jí)科研工作。擅于應(yīng)用中醫(yī)藥治療胃腸疾病、酒精性和非酒精性脂肪肝、酒精性肝纖維化、肝硬化嚴(yán)重并發(fā)癥等，臨床上注重內(nèi)鏡下診斷，突出中醫(yī)藥水煎劑的治療特色，具有療效好，療程短的診療特點(diǎn)。

　　腹脹怎么辦

　　方法1.少量多餐

　　要有效舒緩脹氣，改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù)。如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)感到腸胃脹氣，卻還進(jìn)補(bǔ)又進(jìn)食大量食物，在增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)下，只會(huì)令脹氣情況更加嚴(yán)重。妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則，每次吃飯的時(shí)候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺(jué)，孕婦不妨從每日三餐的習(xí)慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質(zhì)和脂肪攝入量，烹調(diào)時(shí)添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

　　方法2.細(xì)嚼慢咽

　　吃東西時(shí)應(yīng)保持細(xì)嚼慢咽、進(jìn)食時(shí)不要說(shuō)話、避免用吸管吸吮飲料、不要常常含著酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過(guò)多氣體進(jìn)入腹部。

　　方法3.纖維素要補(bǔ)充

　　孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋(píng)果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)。流質(zhì)的食物雖然較好進(jìn)食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。

　　方法4.避免產(chǎn)氣食物

　　如果有較嚴(yán)重的胃酸逆流情況，則應(yīng)避免甜食，以清淡食物為主，并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)避免吃易產(chǎn)氣的食物，例如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

　　方法5.多喝溫開(kāi)水

　　充足的水分能促進(jìn)排便，如果大便累積在大腸內(nèi)，脹氣情況便會(huì)更加嚴(yán)重。每天早上起床后可以先補(bǔ)充一大杯溫開(kāi)水，也有促進(jìn)排便的功效。喝溫水較冷水適合，因?yàn)楹壤渌赡茌^容易造成腸絞痛，當(dāng)然冰水就更不適宜，汽水、咖啡、茶等飲料也應(yīng)盡量避免，汽水中的蘇打容易造成脹氣。另外，在喝水的時(shí)候可以加入一點(diǎn)點(diǎn)的蜂蜜，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止糞便干結(jié)。

　　方法6.保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　為了減輕孕期腹脹，孕婦應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動(dòng)量，飯后散步是佳的活動(dòng)方式。隨著孕期增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間，都是保持運(yùn)動(dòng)量的好方法。懷孕期間做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，紓緩脹氣情況，建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時(shí)，到外面散步約二十至三十分鐘，可幫助排便和排氣，但過(guò)度激烈的運(yùn)動(dòng)就不適合準(zhǔn)媽媽了。

　　方法7.心情輕松不緊張

　　緊張和壓力大的情緒，也會(huì)造成孕婦體內(nèi)氣血循環(huán)不佳，因此學(xué)會(huì)放松心情在懷孕期間也很重要。也建議準(zhǔn)媽媽們，如果對(duì)腹部脹氣有更多疑慮時(shí)，不妨直接問(wèn)診，讓醫(yī)師來(lái)辨明癥狀，可避免因?yàn)閼岩啥斐傻那榫w緊繃與心理壓力，保持良好的輕松心態(tài)，也有助于孕婦排便的順暢。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!