太極拳的練習(xí)，是一個(gè)很嚴(yán)肅的問(wèn)題，因?yàn)樵诰毩?xí)太極拳的過(guò)程中，需要的是方法，只要練習(xí)的方法正確了，那么就很容易上手了，太極拳講究的就是練習(xí)方法，如果方法掌握不好了，那么很浪費(fèi)時(shí)間的。
太極拳擁有著悠久的歷史，已經(jīng)發(fā)展成了很多門(mén)派的太極拳。
怎樣練好傳統(tǒng)太極拳.筆者集幾十年對(duì)傳統(tǒng)太極拳的研習(xí)與孫思邈養(yǎng)生家學(xué)醫(yī)武結(jié)合.在《傳統(tǒng)太極拳練法》一文中.從改變思維視角、認(rèn)識(shí)太極拳結(jié)構(gòu)以及被動(dòng)練拳等諸專題闡述習(xí)練之道.此文就習(xí)練傳統(tǒng)太極拳“我練拳還是拳練我”的關(guān)要進(jìn)行剖析。
我練拳還是拳練我是一個(gè)有趣的命題.也是擺在太極拳深研者面前的嚴(yán)肅課題。廣大太極拳愛(ài)好者是太極拳運(yùn)動(dòng)大軍中的積極普及者.他們對(duì)人類健康的貢獻(xiàn)是巨大的。有普及便有提高.在傳統(tǒng)太極拳習(xí)練者中.必然有少數(shù)修煉者去深研拳理拳藝.他們可稱為太極拳界的志士仁人。由于深研家們文化背景不同.對(duì)太極拳拳理的認(rèn)識(shí)和理解各異是正常的。但是.在“我練拳還是拳練我”的修為大道上應(yīng)該有統(tǒng)一的認(rèn)識(shí).深刻的理解、應(yīng)持拳練我的理念。
太極拳的修煉方法法有練拳，下面就是如何打拳，后就是盤(pán)拳，練法都是相同的。
世間萬(wàn)物都有自身的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。自然.太極拳也有自己的運(yùn)動(dòng)規(guī)律.修煉要遵循拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。太極拳有她自己的特性.有她自己的規(guī)律和運(yùn)行軌跡.我們?nèi)祟愑形覀冏约旱倪\(yùn)動(dòng)規(guī)律和生活軌跡.你練太極拳有它的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和運(yùn)行軌跡。顯然.人和拳兩種運(yùn)動(dòng)規(guī)律和兩種運(yùn)行軌跡難以統(tǒng)一到一個(gè)運(yùn)動(dòng)軌跡上來(lái).兩種運(yùn)動(dòng)規(guī)律也難以融合為一體。這便產(chǎn)生一個(gè)有趣的現(xiàn)象：太極拳習(xí)練者以自身的運(yùn)動(dòng)軌跡練拳.練來(lái)練去就是練得不對(duì)路.怎么也練不好。如何認(rèn)識(shí)和理解太極拳的拳理拳法是極為重要的。這時(shí)你須停下來(lái)思考.從自然太極拳特性的角度思考……你符合太極拳的規(guī)律嗎?這就是文中的命題.是“太極拳練我.還是我練太極拳”?這是理論和實(shí)踐的統(tǒng)一。君不見(jiàn).太極拳圈子里有相當(dāng)數(shù)量的傳統(tǒng)太極拳深研者.讀太極拳百年的理論和技術(shù)書(shū)籍.鉆進(jìn)經(jīng)典著作中去尋覓.或是去拜訪名家、大師.更不惜時(shí)間金錢(qián)去拜訪名家、大師.結(jié)果仍然不知太極拳為何物。余身邊有幾位50歲以上的拳友.一般計(jì)算練太極拳二十多年;還有兩位練拳五十年以上.仍是手上僵緊.行功沒(méi)有太極拳的“味道”。筆者坦誠(chéng)直言.甚至有些資深拳家也不一定都能發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)太極拳奧竅和規(guī)律.太極內(nèi)功不上身.他還是一個(gè)常人的身體。為什么?他們過(guò)于認(rèn)真練拳.要練好拳.上下相隨.這個(gè)特性很重要.《打手歌》中有一句：.上下相隨人難進(jìn).任他巨力來(lái)打我.牽動(dòng)四兩撥千斤。”上下相隨即是手腳結(jié)合.自己的手腳結(jié)合在一起形成總體是很難的.沒(méi)有幾年時(shí)間很難將自己的手腳弄到一起。
什么是太極拳的規(guī)律呢?在研討這個(gè)課題之前.我們先要認(rèn)識(shí)太極拳的特性。先賢王宗岳在他的《太極拳論》中.開(kāi)篇布道：“太極者.無(wú)極而生.陰陽(yáng)之母.動(dòng)靜之機(jī)也。”陰陽(yáng)之母.動(dòng)靜之機(jī)，動(dòng)則分陰陽(yáng).具太極拳之特性。武禹襄大師在拳經(jīng)中說(shuō)道：“一舉動(dòng).周身俱要輕靈。”輕靈與拙力是拳理拳法上一對(duì)不可調(diào)和的矛盾.輕靈具太極拳的特性。但是.不能遵照太極拳的規(guī)范行功.客觀主動(dòng)去練練。練拳之前.先學(xué)習(xí)拳理.陳鑫大師在《學(xué)拳須知》中提示：“學(xué)太極拳先學(xué)讀書(shū)。書(shū)理明白.學(xué)拳自然容易。”學(xué)拳明理是學(xué)好太極拳十分重要的.是認(rèn)識(shí)和把握太極拳規(guī)律的重要手段。凡太極拳修煉者都知道武派太極拳名家李亦畬.他在《五字訣之心靜》篇中寫(xiě)道：”此全是用意.不是用勁。”被眾多太極拳愛(ài)好者口頭傳播.說(shuō)白了.”用意不用力”.也就是告誡后學(xué).凡傳統(tǒng)太極拳要純以意行.不能用力練.更不可用拙力。
陰陽(yáng)、輕靈、用意是傳統(tǒng)太極拳眾多特性中的主要特性。具體詮釋.動(dòng)分陰陽(yáng).陰動(dòng)的起點(diǎn)是陽(yáng)動(dòng)的止點(diǎn).陽(yáng)動(dòng)的起點(diǎn)是陰動(dòng)的止點(diǎn)。此為陰陽(yáng)變動(dòng).舉動(dòng)輕靈.越輕靈越好.用意不用力.千萬(wàn)不可有動(dòng)意。太極拳是“點(diǎn)”的運(yùn)動(dòng).在拳勢(shì)活動(dòng)中，一舉動(dòng)周身俱有輕靈.一動(dòng)無(wú)有不動(dòng).運(yùn)行路線為弧形線.這是太極拳的規(guī)律.也是太極拳學(xué)重要規(guī)范。我們習(xí)練太極拳不遵從拳之規(guī)律、規(guī)范.練的還是太極拳嗎?
太極拳的練習(xí)其實(shí)就是圓的運(yùn)動(dòng)，就像太極拳的圖，圓在不斷的運(yùn)動(dòng)。太極拳的特點(diǎn)是和圓分不開(kāi)的。
圓環(huán)的邊.由1/2、1/4，1/8、1/16、1/18的弧線組成.大圓是360‘;小小圓.如筆尖、芽簽尖也是360’。
行功練拳是左右腿經(jīng)常以虛實(shí)變換陰陽(yáng).實(shí)腿腳下是360‘圓環(huán)的中心點(diǎn).拳的運(yùn)動(dòng)路線是360’圓環(huán)的邊緣。所謂360°圓的邊緣.由不同的45°、90°、180°弧線組成。如云手第一動(dòng).抱虎歸山第二動(dòng)是180°(1/2)的弧線.攬雀尾、太極起式是90~.(1/4)的弧線。一套81式自然太極拳328動(dòng).即運(yùn)行326次弧形線路?；⌒尉€的特點(diǎn).像拱橋的橋孔.似陜西的窖洞.均為拱形.不管橋身的長(zhǎng)短.均從低點(diǎn)走向高點(diǎn).從高點(diǎn)再走向低點(diǎn).太極拳的弧形線.長(zhǎng)短弧線不同.相同的是從低點(diǎn)到高點(diǎn)再運(yùn)行至低點(diǎn)，其運(yùn)行公式為低一高低。以拱橋?yàn)槔?從東到西為上拱橋的弧形線.則從東到中到西為低、高、低;低點(diǎn)為。‘點(diǎn)和18o°點(diǎn).高點(diǎn)為90°點(diǎn);90°所以為高點(diǎn).是因?yàn)樗诨⌒尉€的上端。如果把這個(gè)拱橋由平躺變?yōu)橹绷ⅲ\(yùn)行規(guī)律仍是低高低.只是這時(shí)其中的兩個(gè)低點(diǎn).一個(gè)在我們視線的低處.而另一個(gè)則在我們視線的高處.高點(diǎn)則在我們視線的中心點(diǎn)上。這是太極拳的規(guī)律和運(yùn)行軌跡，我們練拳一一定要依拳的運(yùn)行軌跡.也就是“拳練我”。
自然.太極拳每一動(dòng)都不能離開(kāi)弧線.絕對(duì)拒絕走直線、橫線?？梢?jiàn)弧形線是傳統(tǒng)太極拳的絕對(duì)路線?；⌒尉€是太極拳的規(guī)律.習(xí)練太極拳一定要遵循弧線規(guī)律.長(zhǎng)此以往一定能得到太極內(nèi)功，反之.直線、橫線走拳難以得到太極內(nèi)功。
