練習(xí)太極拳講究的有很多的地方，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，掌握練習(xí)的要點(diǎn)才是關(guān)鍵性的問(wèn)題，我們很多人在學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候都忽略了這些重點(diǎn)，導(dǎo)致在學(xué)習(xí)的過(guò)程中多多少少的都會(huì)遇到些困難的地方。
無(wú)論是哪個(gè)門派的太極拳其實(shí)都是有共同點(diǎn)的，本質(zhì)是離不開(kāi)太極拳的。
其實(shí)，太極拳原來(lái)不分門派.后來(lái)隨著流傳的廣泛，各個(gè)傳人根據(jù)自己對(duì)拳術(shù)技術(shù)的體悟，加入了自己的理解：再加之社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)拳術(shù)的價(jià)值取向有了改變.就逐漸形成了如今各種風(fēng)格的太極拳流派。
在所有的太極拳流派中，楊式太極拳與陳式太極拳是當(dāng)今流傳廣的兩大流派。
風(fēng)格上存在著一些差異，但是在本質(zhì)上是相同的。它們都是內(nèi)家拳，都有明確的健身養(yǎng)生意義，也都有很強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)性.實(shí)戰(zhàn)中都是搭手見(jiàn)輸贏，痛快、凌厲，在實(shí)戰(zhàn)中都能極好地掌握分寸。造成陳楊兩式太極拳在演練風(fēng)格上的差異的原因是多方面的，其中，我認(rèn)為主要的原因是由楊、陳兩氏職業(yè)特點(diǎn)造成的。
我們知道，對(duì)于楊式太極拳的特點(diǎn)就是拳擊為主的，講究的是中正大方。
戰(zhàn)主要以比武為主，不以傷害對(duì)方為目的，要保證擊敗對(duì)手又不使其受傷，這與現(xiàn)代體育的思想比較相符。對(duì)以教拳為業(yè)的人來(lái)說(shuō).弟子的多少將直接影響收入的多寡。楊式太極拳的先人在這方面已經(jīng)有過(guò)實(shí)際驗(yàn)證，比如楊班侯功夫很好，但在交手時(shí)出手很重，常常出手見(jiàn)紅，因此從學(xué)者不多：其弟楊健侯則很寬厚，從學(xué)弟子甚多。至楊澄甫，更將作為實(shí)戰(zhàn)練習(xí)用的“打手“、“搖手”改稱為“推手”，以使太極拳顯得比較“和善”。陳氏的前輩拳師以保鏢為業(yè)，實(shí)戰(zhàn)主要是與劫匪搏斗，拳的演練以實(shí)戰(zhàn)為目的，動(dòng)作、技法都比較復(fù)雜：由于職業(yè)的需要，要求拳師必須是搭手見(jiàn)輸贏，以擊傷對(duì)方、使其失去打劫能力為目的.但又要在擊傷對(duì)手時(shí)不傷其性命，以避免招惹官司和結(jié)仇，所以陳式太極拳在擒拿技法上有非常精妙的發(fā)展，現(xiàn)今流傳的陳式太極拳還保留著這些特征，如在套路演練中，有許多向后發(fā)力的動(dòng)作，這些動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中具有便
于調(diào)整方向、便于快速發(fā)力、預(yù)備動(dòng)作小而隱蔽的特點(diǎn)，更重要的是這些技法在絕大多數(shù)人的想象之外，有出人意料的擊打效果。由于對(duì)手沒(méi)有這方面的針對(duì)性訓(xùn)練，所以即使在事先知道太極拳師擅長(zhǎng)手法的情況下，也很難防范。
楊式太極拳與陳式太極拳的共同點(diǎn)實(shí)際是所有太極拳本質(zhì)的東西，其重要性遠(yuǎn)在于風(fēng)格的不同上，是重點(diǎn)中的重點(diǎn)。這本質(zhì)的東西是“用意不用力“。不強(qiáng)調(diào)力量的訓(xùn)練和使用，但在實(shí)際對(duì)抗中是必須要用到力量的，這就產(chǎn)生了矛盾。太極拳的創(chuàng)造者用巧妙的方法解決了這個(gè)矛盾.就是強(qiáng)調(diào)脊椎(立身中正)的作用.利用身體各個(gè)關(guān)節(jié)的合理組合或佳組合.使自身處于佳(不可戰(zhàn)勝)狀態(tài)，進(jìn)而擊敗對(duì)方。
其實(shí)強(qiáng)調(diào)脊椎的意思就是強(qiáng)調(diào)“用意”，用意已經(jīng)是經(jīng)常說(shuō)的問(wèn)題了。
這可用兵器的使用來(lái)說(shuō)明。兵器是手的延長(zhǎng)，手是肩的延長(zhǎng)，肩是脊椎的延長(zhǎng)，脊椎里的中樞神經(jīng)是腦的延長(zhǎng)。腦中產(chǎn)生了“意”，通過(guò)脊髓神經(jīng)傳遞到肩和手，后通過(guò)手來(lái)體現(xiàn)出來(lái)。如果”手“在體現(xiàn)腦中的”意“時(shí)在肩、脊椎的部位出現(xiàn)了中斷，則手中的兵器也就沒(méi)有任何意義了。所以，太極拳特別強(qiáng)調(diào)對(duì)脊柱中的神經(jīng)中樞的控制作用。再有，各個(gè)關(guān)節(jié)的合理組合是強(qiáng)調(diào)“不用力”。“不用力”是指不勉強(qiáng)用力，不要“不合理用力”，要使力集中在一點(diǎn)上。身體各個(gè)關(guān)節(jié)的合理組合，就是除主要手法以外，特別強(qiáng)調(diào)其他相關(guān)肢體的配合作用，也就是在對(duì)抗中，強(qiáng)調(diào)接觸點(diǎn)以外的其他點(diǎn)的配合作用。比如當(dāng)對(duì)方的手攻擊我胸部時(shí)，我在接觸點(diǎn)上含胸吸化，同時(shí)雙手必須配合胸部的含化向旁邊撥對(duì)方的肩部，以使對(duì)方的進(jìn)攻力量落空。
這種強(qiáng)調(diào)脊椎的作用，強(qiáng)調(diào)肢體的合理組合、互相配合.除具有很好的技擊意義外，還有明確的養(yǎng)生意義，即通過(guò)身體關(guān)節(jié)的合理運(yùn)動(dòng).調(diào)節(jié)生理機(jī)能，使身體長(zhǎng)時(shí)間處于良好狀態(tài)，進(jìn)而增進(jìn)體質(zhì)。身體、肢體的合理組合和運(yùn)動(dòng)必須在充分理解太極拳理的情況下進(jìn)行，在精神高度集中的情況下進(jìn)行。因此，太極拳的養(yǎng)生是身心同時(shí)修煉的，是在理解掌握太極拳法理的基礎(chǔ)上發(fā)揮作用的，是附著在“拳”上的。這些不僅是楊、陳兩式太極拳的共同點(diǎn)，也是所有太極拳的根本所在.離開(kāi)這些，太極拳就只剩下名字了。因此學(xué)練太極拳應(yīng)以掌握太極拳的根本要領(lǐng)為基本的要求.然后再以少量的時(shí)間、精力探討各家太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)，從而達(dá)到理想的效果。
