眾所周知，太極拳注重身心結(jié)合，對(duì)于練習(xí)的人來(lái)說(shuō)，無(wú)論是身體，還是心理，都會(huì)產(chǎn)生極大的好處。甚至有些時(shí)候還可以克服疾病，那么這些具體作用表現(xiàn)在哪些方面呢，讓小編來(lái)和大家一起探討探討。
一、對(duì)腦體平衡的健身價(jià)值
太極拳動(dòng)作簡(jiǎn)單順暢，能夠促使大腦和身體的完美配合，在學(xué)習(xí)過(guò)程中往往會(huì)使我們的思維變得清晰。
太極拳學(xué)要求練習(xí)太極拳者開(kāi)始演練時(shí)，首先要“兩足平行與肩寬，雙膝微屈落涌泉;神領(lǐng)百會(huì)豎頸項(xiàng)，閑聽(tīng)微雨呼自然;胸膛如壁不彎挺，腋下虛空如有圓;中正安舒撐八面，四平三柱周身旋。”
兩足平行與肩寬，就是要求身體的兩個(gè)支撐點(diǎn)與身體整個(gè)重心的力點(diǎn)平衡。雙膝微屈，就是要身體的膝關(guān)節(jié)把上體的重力卸一些，由膝關(guān)節(jié)兩側(cè)的肌肉和韌帶代償。落涌泉，就是要讓內(nèi)膝眼對(duì)準(zhǔn)涌泉穴，用前叉韌帶的力量來(lái)實(shí)現(xiàn)前后的平衡。神領(lǐng)百會(huì)，就是要有一個(gè)上力提拔的意念，其標(biāo)準(zhǔn)就是要實(shí)現(xiàn)風(fēng)池穴外突，從而達(dá)到頸項(xiàng)的直立。閑聽(tīng)微雨呼自然，是神態(tài)上的寧?kù)o，吐納上的平衡，達(dá)到無(wú)物無(wú)我，無(wú)憂無(wú)慮。胸膛如壁不彎挺，是要求身體上下的平衡，既不能前傾塌胸，又不能后仰突胸。腋下虛空如有圓，是要求兩上肢不能僵垂，要使兩臂似兩張待發(fā)的弓箭，圓而不僵，松而不懈，以保持左右的平衡。中正安舒，就是要求上、下、左、右、正、隅、前、后的穩(wěn)定平衡。四平三柱，是要求頭平(百會(huì)平)保持腦漿、腦液的穩(wěn)定、平和;肩平，保持左右臂脈絡(luò)的平衡;髖平，就是要求上身重力的穩(wěn)定;心平，是要求達(dá)到致遠(yuǎn)、怡閑、無(wú)非、無(wú)欲的心境。
參照以上做法，定會(huì)感受到全身心的舒展，使人神清氣爽。
太極拳的創(chuàng)立是先哲根據(jù)人體自然結(jié)構(gòu)的運(yùn)動(dòng)形式而創(chuàng)編的，這一點(diǎn)和中醫(yī)的健康理念是一致的。“不通則痛”，“痛則不通”，跟在腳，力在手，就是體現(xiàn)了脈絡(luò)通暢后的境界。中醫(yī)在治療上的“虛與旺”、“瀉與補(bǔ)”，追求生理上的平衡，拳學(xué)中的“無(wú)過(guò)不及，隨曲就伸”、“手不過(guò)足，肘不過(guò)膝”是講的技擊學(xué)的平衡。廣大愛(ài)好者通過(guò)太極拳的練習(xí)，既達(dá)到自己防身、克敵制勝的技術(shù)，同時(shí)也達(dá)到人體內(nèi)在的平衡。平衡是生命活力的根本，它能使身體的健康水平大大提高，病菌浸入的可能性就會(huì)大大減少。
二、對(duì)呼吸功能增強(qiáng)的價(jià)值
經(jīng)常進(jìn)行太極拳的演練，對(duì)于感冒發(fā)燒、氣管炎、肺結(jié)核、肺氣腫等呼吸道疾病有著顯著的預(yù)防和調(diào)節(jié)、治療作用。
太極拳演練多在戶外運(yùn)動(dòng)，戶外冷空氣和陽(yáng)光照射的冷熱磨練，使身體免疫機(jī)能得到極大的增強(qiáng)。戶外運(yùn)動(dòng)，特別是在樹(shù)木、植被多的地方運(yùn)動(dòng)，大量的負(fù)氧離子對(duì)肺細(xì)胞的滋養(yǎng)，可以大大改善肺呼吸機(jī)能，使肋間肌等呼吸肌纖維變粗壯，肌肉強(qiáng)壯有力，肺廓活動(dòng)度好，肋軟骨骨化率低，肺活量變大，從而使肺能更好地進(jìn)行氣體的交換，進(jìn)而增強(qiáng)新陳代謝的能力和身體溫和外界溫的調(diào)節(jié)能力。
太極拳講究氣沉丹田，使練習(xí)者呼吸均勻，有助于促進(jìn)血液的循環(huán)。
按現(xiàn)在生理學(xué)上講，“丹田功”就是鍛煉腹式呼吸與肺呼吸如何調(diào)節(jié)、結(jié)合、統(tǒng)一的功法。腹式呼吸的生理功能是：橫膈肌較大幅度地升降、移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于胸腹腔的臟器，如心、肺、脾、肝、腎、胃及小腸、大腸等，都能產(chǎn)生按摩運(yùn)動(dòng)的作用，從而使這些臟腑循環(huán)旺盛，機(jī)能強(qiáng)健;另外，腹式呼吸所形成的腹壓升降，極大地促進(jìn)了血液的循環(huán)，為各臟器提供了充足的血液營(yíng)養(yǎng)，故而能使人氣宇軒昂，面潤(rùn)色秀。
三、對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)價(jià)值
太極拳運(yùn)動(dòng)是把練意作為首修之功，強(qiáng)調(diào)“意長(zhǎng)，體松，寧?kù)o，空靈”的境界，故而在修煉過(guò)程中能很快地松弛因工作、家務(wù)而鬧心的緊張神經(jīng)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)分泌失調(diào)與植物神經(jīng)功能的失衡得到及時(shí)的調(diào)整，從而降低交感神經(jīng)的張力，并使痙攣的小血管得以松弛。這樣既加強(qiáng)了血液循環(huán)，又降低了外周阻力，從而使血壓自然下降。太極拳運(yùn)動(dòng)是生理需求的適度，既不是特大力，又要求達(dá)到一定的強(qiáng)度，使肌肉既能充分有氧伸張練習(xí)，又不存在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的氧債問(wèn)題，因此心臟的缺氧現(xiàn)象也就不會(huì)形成。通過(guò)演練太極拳，可以使心肌纖維強(qiáng)壯、有力，心跳脈博減少，增大了心臟每博輸出量，增加了心肌的儲(chǔ)備力。通常人的毛細(xì)血管只有20%左右的開(kāi)放使用，而其80%的毛細(xì)血管在休息閉合狀態(tài);而經(jīng)常演練太極拳的人卻與之相反，80%以上的毛細(xì)血管在工作開(kāi)放，這就反射性地引起冠狀動(dòng)脈的血流量增加。同時(shí)也能使骨骼肌的收縮，舒張加大加強(qiáng)，從而使血流加速，并通過(guò)膈肌的活動(dòng)形成對(duì)腹壓的改變，使血液盡快經(jīng)腹下腔流入心臟，同時(shí)肝、胃、腸出現(xiàn)的淤血及水腫現(xiàn)象也會(huì)大大減少。
四、對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能的價(jià)值
人體的一切運(yùn)動(dòng)都是以骨骼為杠桿，以關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，依靠肌肉收縮為動(dòng)力，并在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下完成各種動(dòng)作。太極拳是一種“內(nèi)修外練”、“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的整體運(yùn)動(dòng)，其動(dòng)作連綿不斷，似行云流水，不丟不頂，舒展大方，對(duì)全身各部分肌肉、關(guān)節(jié)都能給予恰當(dāng)?shù)腻憻?并通過(guò)其架勢(shì)高低、速度快慢的調(diào)整，滿足各不同人群所需的運(yùn)動(dòng)需求。
通過(guò)太極拳的演練，使其大腿肌增厚，肌肉群伸展，收縮加強(qiáng)，對(duì)心臟血液收放泵力產(chǎn)生明顯的增大，就像在下肢各部位增設(shè)了無(wú)數(shù)個(gè)小泵，使心臟血液的需求供應(yīng)充足，因此說(shuō)太極拳對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用有著顯著的表象。
同時(shí)，太極拳的“立身中正”、“百會(huì)會(huì)陰成柱”、“尾閭支地”的要求，使整個(gè)脊柱盡量對(duì)拉拔長(zhǎng)。這就能使脊柱兩側(cè)的督脈、陽(yáng)經(jīng)(西醫(yī)講的中樞神經(jīng)系統(tǒng))不斷受到按摩和運(yùn)動(dòng)，使其遍布全身的經(jīng)脈、神經(jīng)系統(tǒng)也得以刺激、興奮。腰椎間盤突出、頸椎、腰椎骨質(zhì)增生，這些過(guò)去只有老年人才能得的病已逐步年輕化甚至青少年。這種病的患者都是平時(shí)立不正、坐不直、彎腰弓背造成的。而經(jīng)常練太極拳的人，一般腰椎都很有力量，脊椎出問(wèn)題的人很少，對(duì)脊椎的運(yùn)動(dòng)要求是太極拳所特有的功法。對(duì)脊椎要求如此嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目唯此而已。
五、對(duì)消化系統(tǒng)功能促進(jìn)的價(jià)值
太極拳運(yùn)動(dòng)是以腰、腹為主宰的運(yùn)動(dòng)，既脊椎運(yùn)動(dòng)又能使腹內(nèi)臟器的運(yùn)動(dòng)。
(一) 胃功能增強(qiáng)，進(jìn)食量增大
胃口好，吃嘛嘛香。由于太極拳腹式呼吸的腹橫膈肌上下運(yùn)動(dòng)的按摩，使胃功能加強(qiáng)，食物進(jìn)入胃后不會(huì)固定在一個(gè)點(diǎn)上，在不斷的運(yùn)動(dòng)中，胃液能加快消化食物，使其盡快進(jìn)入到腸道，由于胃液的快速運(yùn)動(dòng)，刺激了味覺(jué)神經(jīng)對(duì)食物的親賴。
(二)腸功能增強(qiáng)，消化吸收加快
食物養(yǎng)份熱能通過(guò)胃粉碎后進(jìn)入腸道，靠小腸壁億萬(wàn)個(gè)毛細(xì)血管的吸收、分類，把養(yǎng)份供應(yīng)給各臟器器官，把廢料送入大腸排出。通過(guò)太極拳的內(nèi)功練習(xí)，使胃腸功能加強(qiáng)加大，增強(qiáng)了腸蠕動(dòng)，因此練太極拳運(yùn)動(dòng)者很少出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。
(三)促使消化性潰瘍加快愈合
消化性潰瘍病是消化系統(tǒng)的常見(jiàn)病，至今病因尚未全明，但與情緒激動(dòng)、精神緊張有很大關(guān)系。太極拳對(duì)消化系統(tǒng)疾病的防治、調(diào)整，就在于人們?cè)诹?xí)拳中所需把握的各拳法要領(lǐng)。“四平三柱”、“閑聽(tīng)微雨”尤為重要。它要求人們的情感精神、意念以及全身各部都要松靜自然，使真與大自然和諧一致。只有這樣，才能有效地提高中樞神經(jīng)的興奮與抑郁的有效調(diào)節(jié)作用，使大腦、小腦各部分功能協(xié)調(diào)，各內(nèi)分泌適當(dāng)，循環(huán)通暢，營(yíng)養(yǎng)充足，不良的病灶自然受到抑制。這樣就消除了精神因素引導(dǎo)的胃酸增多或減少，而病人精神愉快也會(huì)促使患者消化性潰瘍面的快速愈合。
六、內(nèi)分泌、生殖、泌系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)價(jià)值
眾所周知，這三大系統(tǒng)都在骨盆之內(nèi)，也就是“丹田”區(qū)域，而這一區(qū)域恰恰是太極拳特別強(qiáng)調(diào)的運(yùn)動(dòng)部分，尤其是對(duì)恥骨尾肌的鍛煉。尾肌是一條比較寬的韌帶，它支撐著骨盆內(nèi)的全部器官，這一部分的鍛煉，對(duì)人的內(nèi)分泌，特別是對(duì)性腺的內(nèi)分泌大有好處。人體通常是通過(guò)體內(nèi)的各種屬性功能的自行調(diào)節(jié)而發(fā)揮其正常功能的，當(dāng)遇到一些外部環(huán)境條件的影響，自身的調(diào)節(jié)功能調(diào)節(jié)不了時(shí)，就產(chǎn)生了不和諧、不平衡，人們就會(huì)選擇一些外部調(diào)節(jié)方法，太極拳運(yùn)動(dòng)則是人們用來(lái)增強(qiáng)自身調(diào)節(jié)功能的佳方法，如“丹內(nèi)”修煉的專家創(chuàng)編的“鹿功”就是方法其一。在自然界，他們細(xì)心地觀察到鹿的矯健身法、超常的繁衍，是因?yàn)樗鼈冊(cè)陂e暇之時(shí)經(jīng)常收縮肛門這一特有的生理現(xiàn)象，故而他們把這一現(xiàn)象采用到人的養(yǎng)身學(xué)中，定名“提肛術(shù)”。從生理學(xué)上講，人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)的腺體都在體內(nèi)，能使其運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法極微，體外部的調(diào)節(jié)功能只有“提肛術(shù)”，從而“丹內(nèi)”專家便把“提肛術(shù)”作為了修身的重要功法之一。
總之，太極拳在人體健身上的作用是其它運(yùn)動(dòng)所不能及的，它以腰為主宰帶動(dòng)全身，高低起伏，快慢有序，剛?cè)岷侠?，意專心平，體松，神領(lǐng)，地柱，既活動(dòng)了肌肉、關(guān)節(jié)，又通暢了四肢百骸;既使人精神矍鑠，又防止了骨質(zhì)疏松;既調(diào)節(jié)了神經(jīng)緊張，又提高了人的生活樂(lè)趣;既放松了肌骨的緊張，又使人氣宇軒昂，精神煥發(fā)。
