48式太極拳的兩個(gè)原則
—、整體運(yùn)動
48式太極拳中，我們要處理好整體和局部的關(guān)系，練習(xí)時(shí)我們要兼顧局部，使整體功能得到大發(fā)揮。
48式太極拳必講整勁。有了整勁，方能以慢制快、以小打大、以弱御壯、以柔克剛。什么是48式太極拳的整勁呢?說具象了就是，48式太極拳的一招一式、舉手投足，都必須來自與腰胯和足跟的通聯(lián)。
手足漂浮、全身散亂，是常見的練拳病象。還有的，看似全身沉穩(wěn)，但過分強(qiáng)調(diào)走梢節(jié)——走手，軀干被放在主從關(guān)系中“從”的位置不說，甚至“從”意都丟掉了，這肯定也是不符合整勁原則的。
所以說，練48式太極拳我們要忌懶散，要讓整個(gè)人保持良好的精神風(fēng)貌，在學(xué)習(xí)的時(shí)候讓自己精力充沛。
人體梢節(jié)的運(yùn)動，如手足，必須有根，根來自松開后的腰胯和重心入地的支撐腳。手動非僅僅手動，手必須與腳跟接通(通聯(lián))，必須以后腰胯帶動;腳腿之動，亦必生根于后腰胯和另一只腳，全身重心松沉至支撐腿的腳跟之下。
如是形成全身之整勁。有整勁，方能言48式太極拳的功力。
先宗師在拳論上有一句話，叫：“一動無有不動。”所指則不光是行拳的整勁和整體運(yùn)動了，還包括了神意內(nèi)氣等更多的東西，這樣練拳當(dāng)然就氣象萬千了。
只有將這些東西從整體上一起把握，才可以展現(xiàn)我們48式太極拳的精妙。
二、陰陽相濟(jì)
48式太極拳是受中國傳統(tǒng)文化之道家思想影響所創(chuàng)，因而48式太極拳的“陰陽”概念不可不明。所謂48式太極拳之陰陽，簡單點(diǎn)說，可以理解為人體的虛實(shí)。“虛實(shí)”(陰陽)也可以說是48式太極拳的核心原則，太極宗師張三豐說：“一處有一處虛實(shí)，處處總此一虛實(shí)。”把虛實(shí)(陰陽)的重要性強(qiáng)調(diào)到了無以復(fù)加的地步。
虛實(shí)基本的作用是：以實(shí)為根，以虛為應(yīng)。實(shí)者，使自身立于不敗之地，為摧毀敵手之本錢。虛者，潛藏自身要害，令對方如捕風(fēng)捉影，自身則電光石火、靈以應(yīng)變。48式太極拳人，練拳也好，面敵也好，動即分虛實(shí)。
這個(gè)虛實(shí)，包含全身的前后、左右及上下。試想，當(dāng)你全身六個(gè)方向都含有從心所欲轉(zhuǎn)換的虛實(shí)后，你和敵人的沖頂抗必然大大減少，漂亮地制敵方成為可能。
拳論把協(xié)調(diào)把握虛實(shí)的較高層次，叫“陰陽相濟(jì)”。能夠協(xié)調(diào)把握好虛實(shí)關(guān)系，全身會覺得處處順?biāo)欤X得得勁。拳論把這種體驗(yàn)感覺叫：“陰陽相濟(jì)，方為懂勁。”
王宗岳《太極拳論》有曰：“立如平準(zhǔn)，活似車輪。偏沉則隨，雙重則滯。”這個(gè)講的是虛實(shí)互生和陰陽相濟(jì)的效果，通常我們狹隘地把它理解為人體左右的重心分配。
結(jié)語：相信通過以上的介紹，大家已經(jīng)對48式太極拳有了相關(guān)的了解，只要大家對太極拳有興趣，平日合理安排練習(xí)，想要學(xué)好48式太極拳是不難的，太極拳是我們中華名族的瑰寶，我們都應(yīng)該將其發(fā)揚(yáng)光大，讓越來越多的人學(xué)習(xí)它。
