武當(dāng)太極拳 治療頸椎病這簡單小運(yùn)動(dòng)就搞定(3)

  癌癥患者練習(xí)太極拳的好處

  對體力要求不高

  太極拳動(dòng)作柔和,鍛煉后患者勞而不累,不僅利于肢體關(guān)節(jié)保健,還對胃腸道、肌肉神經(jīng)以及大腦有保健作用,長期打太極拳可提高癌癥患者機(jī)體免疫力,降低癌癥復(fù)發(fā)危險(xiǎn)。

  提高免疫力

  癌癥患者的康復(fù),一是需要良好的體質(zhì),二是有良好的心態(tài),而打太極拳不僅鍛煉了身體,還陶冶了性情,使身心得到極大放松,強(qiáng)化了自身免疫力,進(jìn)而阻止和延緩病程進(jìn)展。

  幫助恢復(fù)

  癌癥患者的初期康復(fù)鍛煉,是在放化療后人體極度虛弱的情況下開始起步的,不能疲勞過度是第一重要的。所以應(yīng)該避免激烈的體育鍛煉,選擇柔和輕靈的太極拳鍛煉是癌癥患者康復(fù)期首選的好方法之一,因?yàn)樗且环N文雅、柔和、輕靈而不用大力、內(nèi)外結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。

  通過太極拳這種有意識(shí)地“意動(dòng)身隨”、“意到勁到”、“以意導(dǎo)氣”的意識(shí)體操,慢慢調(diào)整人體的生理功能,從而增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,以達(dá)到強(qiáng)身康復(fù)的目的。

  老年人練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)

  一、練拳前要做好必要的預(yù)備活動(dòng)

  一般來說,練拳以清晨為宜。好能排空大小便,喝一點(diǎn)豆?jié){、麥乳精之類的飲料,或吃幾片餅干,但千萬不要吃飽。

  接著可結(jié)合散步做一些隨意的預(yù)備活動(dòng),然后靜立片刻,調(diào)勻呼吸,排除雜念,預(yù)備操拳。

  二、練拳時(shí)要用意而不用力

  太極拳講究的是用人的意識(shí)來支配動(dòng)作的完成,長期練習(xí)對精神和肌肉都有很好的鍛煉作用,但是中老年在練習(xí)太極拳的時(shí)候做好選擇在環(huán)境比較安靜的情況下進(jìn)行練習(xí),保持良好的心態(tài),完全的放松精神。

  同時(shí),要根據(jù)各人不同的體質(zhì)和健康狀況,選擇一定的駕勢,做到量力而行。

  如年高體弱的,可采取姿勢較高的小架子,尤其患有高血壓、心臟病者,在做“分腿”、“踢腿”、“下勢”等動(dòng)作時(shí),千萬不要用力抬腿或下蹲,只要意識(shí)上想到了,同樣可以得到鍛煉效果。

  三、練拳時(shí)盡可能做到柔、緩、松、輕相結(jié)合

  由于老年人受到體力上的限制,練拳的大致應(yīng)盡量柔和、放松、自然、緩慢,避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用,即使初學(xué)者,也要做到這一點(diǎn),尤其身體較弱或患慢性病的老年人,更要把握好這個(gè)要領(lǐng)。

  練習(xí)太極拳三個(gè)常見錯(cuò)誤

練習(xí)太極拳常見三個(gè)錯(cuò)誤

  第一是急于學(xué)多的動(dòng)作

  造成動(dòng)作規(guī)格練的不扎實(shí),不到位,你動(dòng)作做的不充分,勁力沒展開,效果就不充分,克服這一點(diǎn)的關(guān)鍵在開始學(xué)習(xí)時(shí)不要急于學(xué)動(dòng)作的數(shù)量,要求質(zhì)量,而且始終僅僅抓住規(guī)格這個(gè)要點(diǎn),貫穿于練拳的全過程。

  第二是練拳時(shí)心不靜

  太極拳是身心并練的運(yùn)動(dòng),心靜則氣順,前人在說及修養(yǎng)時(shí)有話叫“偷得浮生半日閑”,我們在練拳時(shí)要偷得半小時(shí)閑,拋開一切雜念,專心練拳。太極拳區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)之一是對性情、心境的陶冶。

  第三是常見錯(cuò)誤是,套路不連貫

  每個(gè)動(dòng)作倒是做得不錯(cuò),但動(dòng)作與動(dòng)作之間的連續(xù)性平滑不夠,太極拳的套路是一個(gè)完整的整體,不是一個(gè)一個(gè)實(shí)體的連接,轉(zhuǎn)折處處理不好,拳的韻味就出不來,你練的也就不舒服。

  結(jié)語:綜上所述,頸椎病給人體帶來很大的危害,而武當(dāng)太極拳對治療頸椎病的效果非常明顯。太極拳的養(yǎng)生功效正在被全世界認(rèn)可,很多練習(xí)太極拳的人都會(huì)有這樣的感覺,練完拳后不僅周身放松,而且心情很好,大腦也非常的清醒。

太極拳教學(xué) 太極拳的好處 武當(dāng)太極拳 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...