瘦臉瑜伽 瘦臉瑜伽美顏動(dòng)作視頻教學(xué)

　　臉頰松弛，讓臉看起來(lái)肥胖?？赡苣忝髅鞑慌?，手腳纖細(xì)，但是由于臉胖總給人一種很胖的錯(cuò)覺(jué)?？粗鴦e人的巴掌小臉自己羨慕嫉妒?那就不要再等了，一起練習(xí)達(dá)人獨(dú)創(chuàng)的瘦臉瑜伽美顏操，做個(gè)小臉美女吧。

　　瘦臉瑜伽美顏動(dòng)作介紹

　　美顏瑜伽操(一)

　　臉頰松弛不僅讓臉部看起來(lái)大而肥胖，而且還會(huì)導(dǎo)致小皺紋。但不用擔(dān)心，可以通過(guò)鍛煉嘴巴周邊的肌肉，頰骨肌來(lái)解決臉頰肌肉松弛的問(wèn)題。而臉部松弛同時(shí)還會(huì)帶來(lái)口腔干燥的問(wèn)題，這個(gè)動(dòng)作還可以保持口腔濕潤(rùn)。

　　1.用舌頭來(lái)按壓口腔內(nèi)鼻翼周?chē)牟课弧?/p>

　　練習(xí)從法令線(xiàn)開(kāi)始，到鼻翼的兩邊的肌肉。首先，用舌頭來(lái)按壓口腔內(nèi)右邊鼻翼的旁側(cè)。

　　2.舌頭和手指同時(shí)施壓。

　　內(nèi)側(cè)被舌頭按壓著的部位，同時(shí)用食指從外側(cè)施壓，一同按壓同一個(gè)部位。每次動(dòng)作持續(xù)5秒鐘，左右各進(jìn)行3次練習(xí)。

　　美顏瑜伽操(二)

　　1.用舌頭在口腔內(nèi)，從上到下來(lái)描摹法令線(xiàn)。

　　閉著嘴，從內(nèi)側(cè)開(kāi)始用舌頭來(lái)描摹法令線(xiàn)，并且動(dòng)作要按照從上到下的順序做。

　　2.用舌頭從下往上描摹法令線(xiàn)。

　　這次是用舌頭從下往上描摹法令線(xiàn)。1～2的動(dòng)作左右兩邊各做3次。

　　3.用舌頭環(huán)著唇部周?chē)蒙囝^來(lái)描摹一次。

　　閉著嘴，用舌頭圍著口周?chē)枘∫蝗?。每一圈用時(shí)是5秒鐘，動(dòng)作做3次。

　　4.鼓起雙頰，拉伸法令線(xiàn)。

　　吸一口氣到口中，快速鼓起右邊臉的臉頰。保持住這樣的姿勢(shì)5秒鐘。換左邊臉動(dòng)作不變。左右兩邊臉各做3次動(dòng)作。

　　美顏瑜伽操(三)

　　1.曲起雙手，手掌做一個(gè)捧碗的動(dòng)作。

　　攤開(kāi)掌心，手指并攏，做一個(gè)捧碗的動(dòng)作，彎曲手指。

　　2.用兩手小指的一側(cè)放到臉頰骨上。

　　沿著鼻翼旁的法令線(xiàn)所在的臉部線(xiàn)條，用小指的側(cè)面來(lái)進(jìn)行按壓。

　　3.快速往上提高頰股。

　　按照2的動(dòng)作往上提拉頰骨，動(dòng)作保持5秒鐘。在做動(dòng)作的時(shí)候，注意要用盡整個(gè)手的力量。動(dòng)作1～3重復(fù)做3次。

　　美顏瑜伽操(四)

　　接下來(lái)的動(dòng)作，是通過(guò)刺激眼睛周?chē)募∪?，?lái)消除眼睛的浮腫以及周?chē)陌櫦y。這可以讓眼睛看起來(lái)更大，眼睛占臉部的比例變大，臉看起來(lái)就會(huì)更小。眼睛周?chē)钠つw大概只有一張紙巾那么厚，這樣做可以達(dá)到很好的效果。而且可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，消除臉部水腫，拉伸臉部肌肉。

　　1.用兩個(gè)手指按住眼下方。

　　兩手指做出剪刀手的動(dòng)作之后，并起手指放在眼睛下方。中指固定在眼頭的位置。

　　2.中指在眼肚移動(dòng)。

　　中指的位置固定，食指再滑向眼尾。動(dòng)作優(yōu)先在皮膚薄的部位進(jìn)行。

　　3.食指回到眼頭的位置。

　　把移動(dòng)到眼尾的食指移回到眼頭。像汽車(chē)的雨刷那樣左右移動(dòng)雙指。1～3的動(dòng)作重復(fù)3次。

　　4.用兩個(gè)手指按住眼上方。

　　上眼皮的動(dòng)作與3相同，首先是中指放到眼頭。

　　5.食指移動(dòng)到眼尾。

　　食指向著眼尾的方向，慢慢地移動(dòng)。拉伸眼皮。

　　6.食指移回到眼頭。

　　手指移動(dòng)到了眼尾，食指在慢慢移回到眼頭。4～6的動(dòng)作重復(fù)3次。

　　美顏瑜伽操(五)

　　1、兩個(gè)手指放在眼尾處。

　　搽一些美容液或是乳霜再來(lái)做動(dòng)作。首先，兩個(gè)手指合起來(lái)，放到眼尾處。

　　2.打開(kāi)兩個(gè)手指，拉伸眼尾的皺紋。

　　用兩個(gè)手指拉伸開(kāi)眼尾的折疊處，保持住拉伸的動(dòng)作5秒鐘。1～2的動(dòng)作左右兩個(gè)眼睛各做3次。

　　3.食指放在眉頭上。

　　用手指來(lái)提拉眉毛部位，可以拉伸肌肉、舒緩神經(jīng)。首先，食指放在眉頭處。

　　4.上著眉毛的尾端拉伸。

　　在眉毛處，手指向著眉毛尾端提拉，消除眼部的硬塊，促進(jìn)血液的循環(huán)。3～4的動(dòng)作重復(fù)3次。