瑜伽呼吸 瑜伽核心是呼吸平衡身心除煩惱
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時間:2024-12-06 15:58練習(xí)瑜伽的朋友都知道,我們瑜伽是一個自我體系非常完善的健身運(yùn)動項(xiàng)目,讓我們敬佩的就是它有自己的呼吸方法,這就從根本上就把它與其他的健身項(xiàng)目區(qū)分開來,所以,對于非常喜歡練習(xí)瑜伽的朋友而言,瑜伽呼吸顯得很重要。
今天,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)一下,我們的瑜伽呼吸吧!
瑜伽的核心是呼吸
通常人的呼吸多急促短淺,學(xué)習(xí)控制呼吸緩慢而深入,能幫助人察覺體內(nèi)力量,維持平衡。
生活中有太多無法控制的事,唯一能控制的是自己的心。
練習(xí)瑜伽呼吸的好處
瑜伽呼吸通過調(diào)整我們的呼吸使我們也不知不覺擁有了很積極的心態(tài)。
不論幾歲,都應(yīng)該開始投資自己的健康財(cái)產(chǎn)。瑜伽就是投資的方式之一。
瑜伽讓人不只維持體態(tài)、放松肌肉,更重要的是,在做瑜伽的過程中,透過呼吸與放松,學(xué)習(xí)聆聽自己的心。
“瑜伽的核心是呼吸”,通常人的呼吸多急促短淺。
瑜伽呼吸的學(xué)習(xí)切不可一味地追求速度,要用心的感受自己的內(nèi)心。
而由呼吸帶動身體,放慢步調(diào),不只在做瑜伽時能更輕松自如,面對不愉快或壓力等狀況,也可幫助平復(fù)情緒,看清細(xì)節(jié),提高行事效率。
其實(shí)瑜伽就像每天吃飯一樣,把瑜伽化為生活中的習(xí)慣。
伸展肌肉、學(xué)習(xí)放松,舒緩上班族常見的腰、背、肩頸酸痛,并在工作后清除繁雜的思緒與壓力,讓腦子確實(shí)進(jìn)入休眠,就能睡得安穩(wěn),進(jìn)而累積能量。
學(xué)習(xí)瑜伽該如何開始
做瑜伽前,可先跟瑜伽規(guī)劃師溝通自己的身體狀態(tài),是否有長期肩頸酸痛困擾、容易腰痛或不易入眠等問題;瑜伽規(guī)劃師會從觀察坐姿、走路狀態(tài)及氣色等方面,給予適合的瑜伽課程選擇建議。
除針對個人病痛外,女性柔軟度高,可藉由加強(qiáng)肌耐力的瑜伽,提升肌膚緊實(shí)度。
有人說:“所以很多人說練瑜伽看起來會比較年輕”。
而原本肌耐力較強(qiáng)的男性,透過學(xué)習(xí)伸展柔軟度的瑜伽,在進(jìn)行籃球、網(wǎng)球等充滿爆發(fā)力的運(yùn)動時,可減緩關(guān)節(jié)間磨損,降低運(yùn)動傷害。
正值成長發(fā)育的孩童做瑜伽,則能幫助脊椎維持正確姿勢;學(xué)習(xí)掌控情緒、訓(xùn)練專注力、減少過動。
至于做瑜伽能不能變瘦?鄭一品認(rèn)為“瘦不代表健康”,學(xué)習(xí)瑜伽可培養(yǎng)好的生活習(xí)慣。
身體也會自然意識到對自己有益或有害的東西,減少攝取油炸等不健康食物。
健康,是身體與心理都能平衡。
在瑜伽的動作中,確實(shí)感受身體的每個部位,并在冥想放松的時刻,領(lǐng)會、接受自己的不完美,更能看清自我。
清除煩惱的根源,進(jìn)而達(dá)到身心平衡的健康境界。