20141117養(yǎng)生堂：劉梅顏講強健心臟的漿果有哪些

　　心臟是我們身體中很重要的一部分，我們的心臟功能正常發(fā)揮才能保證我們其他部位的正常運作，對于很多的中老年人來說，強健心臟是很必要的。今天要給大家介紹的是一些對心臟有好處的漿果。下面就讓劉梅顏專家來講講強健心臟的漿果有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　有很多的水果對我們的身體都有各種不同的有益功效，能有效預(yù)防一些慢性疾病的發(fā)生和抵抗一些癌癥。

　　老人在飲用酸奶時灑些藍莓或者在日常所喝果汁中混些草莓，這樣搭配著水果吃就能降低心臟病發(fā)的風(fēng)險。以下是有利于中老年人心臟的六種水果。

　　本期嘉賓介紹

　　劉梅顏

　　女，臨床醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科21病區(qū)副主任，中華醫(yī)學(xué)會心血管分會學(xué)組成員，中國醫(yī)師協(xié)會全科醫(yī)師分會雙心學(xué)組 常務(wù)副組長，中國雙心醫(yī)師沙龍秘書長，中華國際醫(yī)學(xué)交流基金會雙心專項基金負(fù)責(zé)人，國家“健康，從心臟到心理”項目負(fù)責(zé)人，中華醫(yī)學(xué)會國家級繼續(xù)教育項目 《雙心醫(yī)學(xué)》負(fù)責(zé)人，中國醫(yī)師協(xié)會全科醫(yī)師分會常委，中華醫(yī)學(xué)會北京心身醫(yī)學(xué)分會常委，中國醫(yī)師協(xié)會精神醫(yī)師分會綜合醫(yī)院工作者聯(lián)盟核心委員，中華心血管 病雜志通訊編委，心理衛(wèi)生雜志、中國綜合臨床雜志、中國醫(yī)藥雜志編委，中央電視臺《健康之路》欄目組醫(yī)學(xué)顧問。

　　主要研究方向為心血管重癥疾病的臨床診斷和處理，高血壓發(fā)病機制及臨床處理，精神心理因素對心血管疾病的影響與處理，心血管檢驗發(fā)展研究等。

　　這些漿果強健你的心臟

　　1.黑莓

　　這些美味的漿果富含多酚，有助預(yù)防心血管疾病，甚至癌癥。它們所含的纖維量比其他類型的水果要高：一杯黑莓大約含7g纖維。

　　它們含有豐富的各種維生素和多種微量元素，常吃對身體有好處。

　　2.藍莓

　　吃藍莓有助記憶力，它們含有豐富的化學(xué)物質(zhì)有助擴張動脈，這有助血液流暢。富含抗氧化物的藍莓低脂、不含飽和脂肪酸，是纖維和維生素C的很好來源。難怪研究發(fā)現(xiàn)，多吃藍莓能降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險。

　　3.草莓

　　草莓的維生素含量很高，是一種有益心臟健康的漿果。它們還是葉酸的很好來源，葉酸是一種被認(rèn)為可以保護心臟的營養(yǎng)素(雖然這種說法尚未被研究證實)。

　　同藍莓一樣，它們含有的化學(xué)物質(zhì)能擴張動脈，防止血小板凝結(jié)。

　　4.覆盆子

　　它們含有的營養(yǎng)元素非常的豐富，多種維生素和一些有益的纖維，可以經(jīng)常食用。

　　覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，這有助于減少患心臟病的風(fēng)險。試試在膳食中加入這些美味吧。

　　5.巴西紫莓

　　說到抗氧化物的含量，巴西水果可就要擊敗黑莓、草莓，以及藍莓了。這些漿果都是纖維的很好來源，但它們都太酸。

　　把它們加入冰沙、燕麥，以及酸奶中，都可以很好地調(diào)和味道。會比較適合中老年人的飲食習(xí)慣。

　　6.小紅莓

　　這些小酸梅在暑期很流行，但是它們能為健康帶來很多益處(尤其對女性)，所以好一整年都吃。除了其他上述漿果的好處，小紅莓還能增加HDL(好膽固醇)，且有助預(yù)防尿路感染，所以是一種雙贏的水果。

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