20141116養(yǎng)生堂：劉梅顏講保護心臟的方法

　　我們的心臟就是就是我們身體中的一個開關，所以心臟只有正常運轉才能讓我們身體里的各個部分都發(fā)揮它們各自的功效。保護心臟就是我們養(yǎng)生保健的一個重要課題。下面就讓劉梅顏專家來講講保護心臟都有哪些方法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　我們的心臟與人體的健康有著很大的關聯，所以只有保護好了我們的心臟，才能讓我們的身體更加健康。

　　保護心臟的方法

　　1、少吃甜食，穩(wěn)定血壓

　　血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風險。老年人每天攝入的糖好控制在20—30克。

　　本期嘉賓介紹

　　劉梅顏

　　女，臨床醫(yī)學博士，主任醫(yī)師。首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院心內科21病區(qū)副主任，中華醫(yī)學會心血管分會學組成員，中國醫(yī)師協會全科醫(yī)師分會雙心學組 常務副組長，中國雙心醫(yī)師沙龍秘書長，中華國際醫(yī)學交流基金會雙心專項基金負責人，國家“健康，從心臟到心理”項目負責人，中華醫(yī)學會國家級繼續(xù)教育項目 《雙心醫(yī)學》負責人，中國醫(yī)師協會全科醫(yī)師分會常委，中華醫(yī)學會北京心身醫(yī)學分會常委，中國醫(yī)師協會精神醫(yī)師分會綜合醫(yī)院工作者聯盟核心委員，中華心血管 病雜志通訊編委，心理衛(wèi)生雜志、中國綜合臨床雜志、中國醫(yī)藥雜志編委，中央電視臺《健康之路》欄目組醫(yī)學顧問。

　　主要研究方向為心血管重癥疾病的臨床診斷和處理，高血壓發(fā)病機制及臨床處理，精神心理因素對心血管疾病的影響與處理，心血管檢驗發(fā)展研究等。

　　兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

　　豆?jié){粉、黑芝麻粉等都是比較甜的食物，這些食物就要少吃。

　　2、合理運動，強壯心臟

　　運動可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓。

　　建議每次運動不少于30分鐘，每周運動至少5次，每次運動的高運動心率為170減去年齡，超過則會加重心臟負擔。

　　3、按時服藥，預防為主

　　心腦血管患者，預防很重要，不能等到疾病發(fā)作再去醫(yī)院?？梢苑弥兴庍M行防治。

　　冰片緩解不適的效果比較好，能提神醒腦，對我們的血管有好處。

　　紅花和冰片既有助于增進血液循環(huán)，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優(yōu)秀藥物。

　　4、補鉀排鈉，保護血管

　　鉀能夠調節(jié)心律、神經傳導和肌肉收縮，多數成人每天需要補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量高。

　　鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動脈沉積，保護血管。

　　綜上所述，以上方法對保護心臟絕對有效，想要一個健壯的心臟，就需要有效的保護心臟方法。要保護心臟就用4大方法。

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