20161121北京養(yǎng)生堂：王勁講走路步態(tài)與健康的關(guān)系

　　每個(gè)人走路都有不一樣的步態(tài)，有的時(shí)候我們根據(jù)步態(tài)的不同就可以辨別出來是誰的步子，那么步態(tài)的不同與健康的關(guān)系大嗎?我們怎么從一個(gè)人的步態(tài)上面分辨出這個(gè)人的健康有沒有問題呢?下面就跟小編一起來了解下的。

　　該視頻主要文字介紹：

　　走路姿勢與健康關(guān)聯(lián)一：走路速度很慢

　　預(yù)警：壽命短

　　走路速度的快慢可以很好地預(yù)測壽命長短，在75歲以上人群中相對(duì)更準(zhǔn)確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì)增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

　　走路姿勢與健康關(guān)聯(lián)二：走路時(shí)手臂不搖

　　預(yù)警：后背下方存在問題

　　生理學(xué)家認(rèn)為，走路左腿向前邁時(shí)，脊柱會(huì)向右旋轉(zhuǎn)，右臂也會(huì)隨之?dāng)[動(dòng)。如果有人在行走時(shí)手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。

　　專家支招：糾正走姿先從糾正站姿做起

　　糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳?duì)著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。

　　走路時(shí)的正確姿勢應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

　　走路姿勢與健康關(guān)聯(lián)三：腳掌先拍打地面

　　預(yù)警：椎間盤突出或中風(fēng)

　　健康人邁步時(shí)，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時(shí)是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。

　　學(xué)學(xué)淑女的正確走姿

　　頭部：理想的走路姿勢，頭部應(yīng)該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一樣，有一條繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美。

　　胸部：一定不要含胸，而是將胸部挺起來，同時(shí)收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，女性的S曲線自然顯現(xiàn)出來。

　　手臂：不管是為了取暖，還是為了裝酷，走路時(shí)都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中，好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動(dòng)，體現(xiàn)出韻律感。

　　肩膀：讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后塌。如果想要檢測一下效果，可以讓朋友從側(cè)面看看，這時(shí)你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信。

　　呼吸：走路時(shí)注意呼吸的調(diào)整也是非常重要的，因?yàn)楹粑鼤?huì)影響人的體態(tài)。當(dāng)你的呼吸急促或者比較淺時(shí)，上半身就會(huì)比較緊張，容易導(dǎo)致駝背和聳肩，所以走路時(shí)可以有意地調(diào)整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。

　　髖部：走路時(shí)，不要指望讓腰部承擔(dān)所有的重量，而是應(yīng)該把重心放在髖部，這樣不僅有利于保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負(fù)擔(dān)，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。

　　本期嘉賓介紹

　　王勁

　　北京清華長庚醫(yī)院副院長。美國西雅圖Providence醫(yī)學(xué)中心神經(jīng)外科主任醫(yī)師，中國改革開放后第一個(gè)在美國取得神經(jīng)外科協(xié)會(huì)認(rèn)證的臨床神經(jīng)外科醫(yī)生，長年從事臨床神經(jīng)外科工作，在顱內(nèi)腫瘤、立體定向功能外科、脊髓及脊柱疾患的手術(shù)治療方面尤有造詣。2014年11月全職回國工作。

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