20120508養(yǎng)生堂視頻全集:陳文伯講如何養(yǎng)腎
民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂
圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:孫雨
發(fā)表時間:2024-12-06 09:44編者按:要有一個健康的好身體必須要先有一個好的腎臟,那么如何養(yǎng)好自己的腎的?下面我們有請陳文伯院長為我們進(jìn)行詳細(xì)的講解吧~
本期節(jié)目請到的嘉賓是國家級名老中醫(yī),鼓樓中醫(yī)院原院長陳文伯,今天的主要內(nèi)容是為大家講解養(yǎng)腎的方法。
該視頻主要文字介紹:
春天是腎功能不佳患者進(jìn)行養(yǎng)腎與調(diào)理的好時機(jī),根據(jù)中醫(yī)師臨床經(jīng)驗發(fā)現(xiàn),此時服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳,對腎功能初期惡化與腎病末期患者皆有療效,同時腎病患者在春季要注重生活、飲食、衛(wèi)生等方面的調(diào)理。
飲食調(diào)養(yǎng)
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物,如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等,有利提高機(jī)體的免疫力;同時,注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。老人在生活中,要有意識地多食用一些偏堿性的食品,如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。多吃含水分較多的食物,如水果、蔬菜,對防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用,保持每日飲水量不少于1500至2000毫升,尿量不要少于1500毫升,這樣有利于減少細(xì)菌繁殖的機(jī)會,達(dá)到?jīng)_洗尿路的目的。
起居調(diào)養(yǎng)
積極鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)自身的免疫力。按時作息,避免過勞,按時大小便以利排毒。老年人或曾患有腎臟疾患的人,要少去公共場合,避免患上流感等病,從而加重病情。
生活調(diào)理
腎臟病患在春天的生活調(diào)理也不可忽視,例如早起呼吸新鮮空氣,做柔軟體操,尤其應(yīng)注重保溫工作,以免罹患感冒;另外在飲食方面,則不可食用過于辛辣油膩,以免損及肝腎,因此建議食用蔬果清淡食品,如山竹、蓮藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。至于一般人若想在此時進(jìn)行保肝健脾及固腎者,提供4帖藥膳做參考,分別是以山藥、白果及芡實為主的“健脾固肝粥”;以白木耳、枸杞子與豬肝為主的“春天養(yǎng)肝湯”及白木耳、蓮子、枸杞為主的“春天養(yǎng)肝固腎湯”及冰糖大麥茶。
衛(wèi)生調(diào)理
老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛,黏膜變薄,抵御疾病的能力很低。因此,每晚臨睡前,要用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門周圍,好用流動沖洗方式,避免盆浴。由此,可防止寄存在外生殖器的細(xì)菌順尿道上延,波及腎臟。特別是對體質(zhì)較弱的慢性病人,如糖尿病、心臟病、腫瘤患者,好堅持在每天臨睡前,清洗外生殖器與肛門周圍,使之干燥后,更換上清潔的內(nèi)褲,這是防止泌尿道感染、保護(hù)腎臟的重要措施。
冬季養(yǎng)腎
祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腎為先天之本,生命之源,有藏精主水、主骨生髓之功能,所以腎氣充盈,則精力充沛,筋骨強(qiáng)健,步履輕快,神思敏捷,腎氣虧損則陽氣虛弱,腰膝酸軟,易感風(fēng)寒,生疾病等。冬季腎臟機(jī)能正常,可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,否則,會使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。所以,冬季注意對腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。
腎虛病癥有陰虛、陽虛之分,對人體各個臟腑起滋補(bǔ)、潤澤作用的稱之為腎陰;對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補(bǔ)腎應(yīng)當(dāng)針對腎陰、腎陽虛衰的不同,采用對癥的相應(yīng)方法進(jìn)行。腎陰虛者,常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀,可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ),腎陽虛者,常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀,則應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,肢體的功能活動,包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動,皆由肝腎所支配,故有“腎主骨,骨為腎之余”的說法,善于養(yǎng)生的人,在冬季更要堅持體育鍛煉,以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效,從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等,都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖,特別是年老體弱者,鍛煉出汗停止運(yùn)動時,一定要及時穿上衣服,有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣,以防感冒。
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本期嘉賓介紹
陳文伯
中共黨員,河北永清人,1936年出生。教授、主任醫(yī)師?,F(xiàn)任京城名醫(yī)館館長、炎黃國醫(yī)館館長、北京東方傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)門診部教授、中國中醫(yī)藥學(xué)會男性學(xué)專業(yè)委員會主任委員、中國保健協(xié)會委員。1990年被確認(rèn)為北京市老中醫(yī)藥專家經(jīng)驗師承制導(dǎo)師,評為北京市有突出貢獻(xiàn)的中醫(yī)專家、全國衛(wèi)生系統(tǒng)先進(jìn)工作者。1997年被確定為全國老中醫(yī)藥專家經(jīng)驗師承制導(dǎo)師。享受國務(wù)院頒發(fā)的政府特殊津帖。
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