20110404北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂：韓德民講打呼嚕怎么治

　　編者按：很多人睡覺都會打呼嚕，就連一些小孩“呼聲震天”，這是什么原因?人為什么會打呼嚕?

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是韓德民，主題是講打呼嚕的危害，韓老師與您一起聊聊打呼嚕的原因，以及平時防打呼嚕。

　　注意：

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　　該視頻主要文字介紹：

　　在醫(yī)學上，打鼾稱為“睡眠呼吸終止癥候群”。打呼嚕是入睡后上顎松弛，舌頭后縮，使呼吸道狹窄，氣流沖擊松軟組織產(chǎn)生振動，通過鼻腔口腔共鳴發(fā)出的聲音。根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，打鼾問題以男性較為嚴重，男與女的比例是“6:1”。另一方面，男性打鼾開始得較早，大約在20歲以后就有可能發(fā)生，女性較男性為遲，多數(shù)發(fā)生在40歲以后。

　　打呼嚕的原因

　　當空氣通過氣道不暢時，或者當氣道內(nèi)軟組織或肌肉發(fā)生振動時，便會出現(xiàn)打鼾。當您進入深度睡眠時，舌頭、咽喉和口腔根部(軟腭)的肌肉群會松弛。這種肌肉松弛會使咽喉部組織下垂。當人呼吸時，下垂組織會使氣道變得狹窄，并發(fā)生振動或顫動，便會發(fā)出打鼾聲。您的氣道越窄，這種振動就會越大，而您的鼾聲就會越響。

　　打鼾不時地所影響的人群有45%，估計有25%的人患有習慣性打鼾。對于您為什么會打鼾，有許多原因。年齡可能是一個因素。歲數(shù)越大，咽喉部肌肉變得越無力。咽喉肌肉松弛可導致周圍組織下垂而出現(xiàn)振動。

　　如果您的體重超重，咽喉部組織會更松，在呼吸時，更會傾向于發(fā)生振動。低位厚軟腭，或扁桃體或腺樣體(位于鼻后部與咽喉部之間的海綿狀組織增大)，會使氣道變窄。比正常情況下要長的懸雍垂(懸于軟腭的三角形組織)，可限制氣道，增加呼吸時的振動。

　　過敏反應或者鼻中隔偏移所致的鼻阻塞(鼻中間的隔膜扭曲變形)可通過鼻部而限制氣道。您會被迫用嘴呼吸，而嘴中具有更多的松弛性組織。酒精和某些藥物(如鎮(zhèn)靜劑)，會影響您的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導致肌肉(包括咽喉部肌肉)的極度松弛。

　　在您仰面睡覺時，您的舌頭會向后墜，壓入咽喉部，從而使氣道變窄，使氣流部分受阻。

　　打呼嚕怎么治：

　　1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負擔。

　　2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

　　3.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

　　4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

　　5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

　　本期嘉賓介紹

　　韓德民

　　1951年5月出生，漢族，中共黨員。中共北京市第十屆、十一屆人民代表大會代表，北京市第十一屆人大國民經(jīng)濟、社會發(fā)展計劃和財政預算審查委員，北京市第九屆黨代會代表。

　　1990年獲中國醫(yī)科大學醫(yī)學博士，日本金澤醫(yī)科大學醫(yī)學博士和醫(yī)學哲學博士學位。

　　1991年在北京市耳鼻咽喉科研究所做博士后研究。

　　成就及榮譽

　　現(xiàn)任北京同仁醫(yī)院院長，首都醫(yī)科大學教授，博士研究生導師。兼任世界衛(wèi)生組織防聾合作中心主任，中華醫(yī)學會耳鼻咽喉頭頸外科學分會主任委員，中國醫(yī)師協(xié)會耳鼻咽喉頭頸外科醫(yī)師分會會長，世界華人耳鼻咽喉頭頸外科學會理事長，北京市衛(wèi)生系統(tǒng)耳鼻咽喉頭頸外科學領(lǐng)軍人物。

　　20世紀90年代以來，韓德民教授引進了鼻內(nèi)鏡診療技術(shù)，整合并提出了鼻內(nèi)鏡外科技術(shù)概念，使傳統(tǒng)手術(shù)進入到功能性手術(shù)新的發(fā)展階段;在國內(nèi)率先開展了兒童人工耳蝸植入手術(shù)，帶動了神經(jīng)性耳聾的治療;創(chuàng)建的韓氏保留懸雍垂腭咽成形手術(shù)，在國際睡眠疾病治療學專著作為獨立章節(jié)推廣。以上三項技術(shù)先后榮獲國家科學技術(shù)進步二等獎。2007年獲“何梁何利基金科學與技術(shù)進步獎”

　　近年來共獲省部級科技成果獎14項，實用新型發(fā)明專利10項;承擔科技部“十五”、“十一五”科技支撐項目、國家自然科學基金重點項目及面上項目共9項，省部級研究課題21項。發(fā)表醫(yī)學論文300余篇; SCI收錄40余篇。主編專著22部、教材3部。

　　1992年起享受國務院政府特殊津貼，1996年獲國家人事部及北京市有突出貢獻中青年專家，曾榮獲優(yōu)秀留學回國人員獎、中國優(yōu)秀博士后獎、中國醫(yī)學基金會醫(yī)德風范獎、第六屆中國醫(yī)師協(xié)會中國醫(yī)師獎。