20100630北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂：哈剛和陳彤云講養(yǎng)腎法

　　編者按：五臟中人們常說起、常去保護(hù)的是什么?是腎臟!中醫(yī)說腎有固精、生發(fā)的作用，那么日常如何養(yǎng)腎?

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是哈剛和陳彤云，哈剛和陳彤云老師將為您解讀腎臟對人體的重要性及日常如何養(yǎng)腎。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，同時經(jīng)重吸收功能保留水份及其他有用物質(zhì)，如葡萄糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、鈉離子、鉀離子、碳酸氫鈉等，以調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)平衡及維護(hù)酸堿平衡。腎臟同時還有內(nèi)分泌功能，生成腎素、促紅細(xì)胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等，又為機(jī)體部分內(nèi)分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。腎臟的這些功能，保證了機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使新陳代謝得以正常進(jìn)行。

　　如何養(yǎng)腎

　　1、熱水泡腳

　　動作示范：每晚7~9點是腎經(jīng)氣血衰的時間，泡腳可以改善全身血液循環(huán)。泡腳以木盆為好，泡腳水以40攝氏度為宜，每次泡腳以15~30分鐘為佳。

　　功效：經(jīng)常泡腳可以改善身體的血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎臟和肝臟的目的。

　　2、用腳后跟健走

　　動作示范：即盡可能的邁開大步，腳后跟先著地，走路的時候要注意不要彎曲膝蓋。另外腿往前邁步的時候，腳尖要伸直，就好像在踢球一樣。前腳在落地的時候，后腳腳尖要踮起來。每天有時間的時候可以將休閑的散步變成大步走練習(xí)即可。

　　功效：用腳后跟先著地的走路方法，實際上是刺激了腎經(jīng)的穴位，可以有效的防止骨質(zhì)疏松癥。

　　3、深呼吸

　　動作示范：選擇空氣清新的環(huán)境，盡量的用鼻子吸氣，呼吸要保持柔和、緩慢、均勻、深長。每次的深呼吸以6次為一組，然后就可以平息調(diào)整，然后再做。

　　功效：深呼吸可以讓肺部的空氣得到更換，每次的深呼吸之后可以促進(jìn)體內(nèi)廢氣的排出，新鮮空氣的吸入，頭腦更嬌清醒。

　　4、握固

　　動作示范：將大拇指扣在手心中，指尖位于無名指的根部，然后屈曲其余的四個手指，稍稍的用力，將打不木握牢。整個動作感覺就好像在握緊一個寶貝一樣，力度控制適宜即可。日常閑來無事的時候，例如走路、坐車、發(fā)呆、閑聊、看電視等等事件都可以練習(xí)。

　　功效：握固這個動作可以將精氣神在體內(nèi)。

　　養(yǎng)腎吃什么

　　山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。

　　蓮子：有補(bǔ)脾澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

　　枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。

　　雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。

　　蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。

　　鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。

　　多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。這些食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力;同時，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。

　　在生活中，要有意識地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。

　　另外，多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細(xì)菌繁殖的機(jī)會，達(dá)到?jīng)_洗尿路的目的。

　　養(yǎng)腎方法

　　祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等。冬季腎臟機(jī)能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，會使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。所以，冬季注意對腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。

　　腎虛病癥有陰虛、陽虛之分，對人體各個臟腑起滋補(bǔ)、潤澤作用的稱之為腎陰;對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補(bǔ)腎應(yīng)當(dāng)針對腎陰、腎陽虛衰的不同，采用對癥的相應(yīng)方法進(jìn)行。腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)，腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀，則應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肢體的功能活動，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效，從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運動時，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣，以防感冒。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　哈剛

　　哈剛，主任醫(yī)師，系“一代名醫(yī)”中醫(yī)皮外科專家哈銳川先生之孫;師承其母――中醫(yī)皮科專家陳彤云，從事中醫(yī)皮科臨床三十余年。畢業(yè)于北京中醫(yī)學(xué)院，曾任中國中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)美容專業(yè)委員會委員，中國中醫(yī)藥學(xué)會科技合作部主任，北京鼓樓中醫(yī)院副院長。中醫(yī)皮膚科主任醫(yī)師。

　　在家學(xué)淵源的基礎(chǔ)上，廣采博收，擅長治療急、慢性濕疹、異位性皮炎、神經(jīng)性皮炎、蕁麻疹、丘疹樣蕁麻疹、帶狀皰疹、皮膚搔癢癥等，尤其擅長治療尋常性痤瘡、玫瑰痤瘡、黃褐斑、扁平疣等影響美容的面部皮膚病。

　　陳彤云

　　陳彤云教授，1921年生于北京中醫(yī)世家，是的國家級中醫(yī)皮外科專家。從事中醫(yī)皮膚科，自幼隨其父中醫(yī)陳樹人先生出診;后在繼承哈銳川老大夫治療經(jīng)驗的同時，又得到中醫(yī)趙炳南老先生的指點。深得兩位名老中醫(yī)學(xué)術(shù)精髓，重視中醫(yī)的整體觀念，強(qiáng)調(diào)辨證施治，認(rèn)為體表的病變必有內(nèi)在的根源，皮科疾病應(yīng)重視外治，但更不可忽視五臟六腑和氣血陰陽的盈虛盛衰，在這其中，尤為重視胃氣的調(diào)理。重點治療黃褐斑、痤瘡以及扁平疣等疾病，對治療顏面損容性皮膚病更有獨特的療效，還改進(jìn)了古代治療痤瘡的名方枇杷清肺飲，取得了理想效果。