20130706養(yǎng)生堂：李曉玫講傷腎的習慣有哪些

　　生活中，我們很多的習慣看似沒有多少的危險，但是對身體的傷害很大，下面就讓我們請出本期養(yǎng)生堂的嘉賓李曉玫女士，讓她為我們講解慢性腎病的相關(guān)情況，大家歡迎!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　本期嘉賓介紹

　　李曉玫

　　教授：女，1982年畢業(yè)于北京醫(yī)科大學(xué)，1989年獲臨床醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。擅長腎性高血壓，腎間質(zhì)、腎小管疾病，急性腎衰的治療。是北京大學(xué)第一醫(yī)院主任醫(yī)師，教授。

　　工作方向

　　主要從事腎臟疾病慢性進展的機理及臨床防治研究。曾在國際上建立了血管平滑肌細胞不同表型的體外培養(yǎng)模型，主要結(jié)果在J Biol.Chem和Circulation等國際學(xué)術(shù)刊物發(fā)表?；貒笤攸c研究腎臟固有細胞病理性表型轉(zhuǎn)化過程中的細胞內(nèi)信號轉(zhuǎn)導(dǎo)調(diào)節(jié)機理，尤其在絲裂素活化蛋白激酶信號轉(zhuǎn)導(dǎo)途徑對多種腎臟細胞的功能影響及分子調(diào)節(jié)方面進行了系列研究，其中關(guān)于腎小球腎炎炎癥介質(zhì)的細胞內(nèi)作用及其調(diào)控機理研究獲中國高?？萍歼M步二等獎。近年來重點研究藥物相關(guān)腎小管間質(zhì)疾病以及慢性腎臟病的中藥防治機理及臨床干預(yù)，發(fā)表了多篇相關(guān)論著。此外，曾在國內(nèi)率先對老年腎臟的鈉代謝調(diào)節(jié)與急性缺血性損傷機理進行研究，獲北京市科技進步二等獎;在中藥防治腎臟纖維化的作用機制研究中獲教育部中國高?？茖W(xué)技術(shù)進步一等獎。

　　慢性腎病

　　臨床中，診斷為腎小球腎炎、隱匿性腎炎、腎盂腎炎、過敏性紫癜腎炎、紅斑狼瘡腎炎、痛風腎、iga腎病、腎病綜合征、膜性腎病、腎病綜合征、糖尿病腎病、高血壓腎病、多囊腎，等等，當這些腎病的發(fā)病遷延難愈，時間超過三個月，病人尿液和相關(guān)的血液指標出現(xiàn)異常，腎臟病理學(xué)、影像學(xué)發(fā)現(xiàn)異常，或腎臟的腎小球有效濾過率低于60%，都可統(tǒng)稱為“慢性腎病”。慢性腎病如未能及時有效救治，導(dǎo)致病情惡化進展，則隨病程遷延，慢性腎病患者將發(fā)展成為慢性腎功能不全、腎衰竭，終形成尿毒癥。

　　腎病綜合征

　　腎病綜合征(nephrotic syndrome，NS)是指一組臨床癥狀，包括大量的蛋白尿、低蛋白血癥、高脂血癥和水腫。臨床特點： 三高一低，即大量蛋白尿(≥3.5g/d)、水腫、高脂血癥，血漿蛋白低(≤30g/L)。病情嚴重者會有漿膜腔積液、無尿表現(xiàn)。

　　傷腎的習慣

　　不愛喝水

　　體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟重要的是負責調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

　　解決方法：養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

　　愛喝啤酒

　　如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

　　解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟為簡便快捷的方法。

　　不當食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。

　　解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　用飲料代替開水

　　大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

　　解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進體內(nèi)毒素及時排出。

　　吃太多肉

　　美國食品協(xié)會曾建議，人類每天每公斤體重

　　的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

　　解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。

　　吃太多鹽

　　鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。

　　解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應(yīng)該保持在3~5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人好減量食用。

　　食用來路不明的藥食

　　因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，還有許多人盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。

　　解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清除它的毒性，切勿盲目服食。