1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.用冷水泡20分鐘,泡去血水,洗干凈放盆中控干水分
3.蔥姜切好,八角、干紅辣椒、白糖、放容器中,干蘑菇用水泡好后洗干凈裝容器中備用
4.鍋中倒少許油(一定要少放油哦因?yàn)殡u在炒制的過(guò)程中還會(huì)出油) 放入白砂糖,炒到糖化開(kāi)變色,倒入雞翻炒
5.翻炒大概5分鐘左右倒入料酒去腥隨后加入生抽、老抽,繼續(xù)翻炒,隨后依次加蔥姜、八角、干紅辣椒,繼續(xù)翻炒(在翻炒的過(guò)程中 用中火 )
6.將炒制好的雞肉倒入高壓鍋中添熱水抹過(guò)雞肉,定時(shí)25分鐘,沒(méi)有壓力鍋可以添水慢燉1個(gè)小時(shí)(在燉的過(guò)程中不要加鹽 過(guò)早的加鹽會(huì)讓肉質(zhì)變老 不容易燉爛)
7.燉好的雞肉和泡好的蘑菇倒入在干凈的砂鍋或者陶瓷鍋里,這一步是為了收汁,使蘑菇的味道和雞肉更好的融合
8.大火燒開(kāi),加入鹽,轉(zhuǎn)中火燉制大約15分鐘左右即可,時(shí)間可以隨湯汁的多少調(diào)整喜歡吃湯汁多一點(diǎn)的少燉一會(huì)兒即可
9.燉好的雞肉盛盤(pán)即可
3制作提示
一般燉雞肉都會(huì)先將雞肉焯水,這道菜中的小笨雞沒(méi)有焯水,目的是保留雞肉的內(nèi)部營(yíng)養(yǎng),同時(shí)不焯水的雞肉口感更好,味道更濃郁。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
雞肉:消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進(jìn)兒童智力發(fā)育方面,更是有較好的作用。 榛蘑:含有人體必需的多種氨基酸和維生素,經(jīng)常食用可加強(qiáng)肌體免疫力、益智開(kāi)心、益氣不饑、延年輕身等作用。
6食物相克
雞肉+菊花:一起吃會(huì)中毒
雞肉+紅薯:同食會(huì)腹痛
雞肉+兔肉:腹瀉
雞肉+芥末:兩者共食,恐助火熱,無(wú)益于健康
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