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蔥香黃金炒飯
工藝：炒
口味：蔥香味
菜系：家常菜
功效：延緩衰老調(diào)理 養(yǎng)顏美容調(diào)理
輔料：大蔥
時(shí)期： 孕早期
種類：早餐
制作時(shí)間：15分鐘
1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.準(zhǔn)備好食材，米飯用隔夜米飯比較好，剛蒸好的不容易炒;大蔥切成蔥花備用
2.炒鍋熱油
3.放入米飯，小火，借助鍋鏟把米飯炒至松散
4.米飯攤平，雞蛋直接磕破打在米飯上
5.用鍋鏟快速攪勻，讓蛋液包裹住米粒
6.放入蔥花，調(diào)入鹽
7.炒勻即可關(guān)火
2.炒鍋熱油
3.放入米飯，小火，借助鍋鏟把米飯炒至松散
4.米飯攤平，雞蛋直接磕破打在米飯上
5.用鍋鏟快速攪勻，讓蛋液包裹住米粒
6.放入蔥花，調(diào)入鹽
7.炒勻即可關(guān)火
3制作提示
這是懶人做法，直接把雞蛋磕在了米飯上，你可以先把雞蛋打散在碗中，攪勻后再用。
4推薦食用時(shí)間
早餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
雞蛋：含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤(rùn)之美，離不開鐵元素。如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。
6食物相克
雞蛋+甲魚：性咸平，孕婦及產(chǎn)后便秘者忌食
雞蛋+柿子：腹瀉、生結(jié)石
雞蛋+茶：影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收和利用
雞蛋+豆奶：一起吃會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收
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