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松鼠桂魚(yú)

松鼠桂魚(yú)

工藝:

口味:酸甜味

菜系:家常菜

功效:延緩衰老調(diào)理 防癌抗癌調(diào)理 

主料:鱖魚(yú) 

輔料:冬筍 香菇(鮮) 豌豆 蝦仁 

調(diào)料:色拉油  大蒜 料酒 香醋 淀粉 番茄醬 雞湯 白糖 豬油 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間: 30分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.將桂魚(yú)去鱗及鰓,剖腹去內(nèi)臟洗凈瀝干

2.各種配料洗凈備用

3.一手用抹布按住魚(yú)身,把魚(yú)頭切下

4.一手按住魚(yú)身,用快刀把魚(yú)肉貼著骨頭片開(kāi),注意尾巴這里不要斷開(kāi),翻面再片開(kāi)另一片魚(yú)肉,然后把魚(yú)肚子這里帶刺的肉給片掉

5.割下的兩片魚(yú)肉,皮朝下在魚(yú)肉上先直剞,再斜剞,深至魚(yú)皮成菱形刀紋

6.用料酒,精鹽調(diào)勻,分別抹在魚(yú)頭和魚(yú)肉上

7.再滾上干淀粉,用手拎魚(yú)尾抖去余粉

8.炒鍋用大火燒熱下油,燒至八成熱時(shí),先用手倒拎住魚(yú)肉,把鍋中燒熱的油從上往下澆在魚(yú)肉上(這樣可以把切了花刀的魚(yú)肉先定型)。再把將兩片魚(yú)肉翅起魚(yú)尾,放入油鍋稍炸使其成形

9.再將魚(yú)全部放入油鍋炸,至金黃色撈起,放入盤(pán)中

10.魚(yú)頭也入油鍋炸成金黃色(入鍋炸時(shí)用筷子按壓魚(yú)頭讓其下巴部位展開(kāi)定型)

11.把炸好的裝上魚(yú)頭和魚(yú)肉拼回成整條魚(yú)的形狀,頭部和尾部要翹起

12.將番茄醬放入碗內(nèi)加鮮湯,糖,香醋,酒,六月鮮醬油,濕淀粉拌成調(diào)味汁

13.鍋內(nèi)留油少許,放蔥段煸香撈出加蒜瓣末,筍丁,香菇丁,豌豆,蝦仁炒熟,下調(diào)味汁用大火燒濃后,淋上麻油

14.起鍋澆在魚(yú)身上即成

3制作提示

1.處理魚(yú)的時(shí)候,用抹布按住魚(yú)身,可防滑并且避免魚(yú)刺到手(桂魚(yú)的魚(yú)刺很硬,被刺到會(huì)非常痛)。 2.給魚(yú)肉打花刀的方法,皮朝下先在魚(yú)頭上切直刀,每一刀最好都剛剛劃到魚(yú)皮,每一刀的間距盡量一致。再切斜刀,就是斜著片魚(yú),片的斜度稍大一點(diǎn),這樣“松鼠毛”才能長(zhǎng)。 3.給魚(yú)肉裹淀粉的時(shí)候要注意把各個(gè)角落都抹到,抹完用手拎起來(lái)抖一抖,把多余的淀粉抖掉。 4.炸魚(yú)肉的時(shí)候先用手倒拎著魚(yú)肉,用熱油澆上去,這樣魚(yú)肉表面的花刀就定型了,然后再下鍋炸。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

桂魚(yú)含有蛋白質(zhì)、脂肪、少量維生素、鈣、鉀、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素,肉質(zhì)細(xì)嫩,極易消化,對(duì)兒童、老人及體弱、脾胃消化功能不佳的人來(lái)說(shuō),吃桂魚(yú)既能補(bǔ)虛,又不必?fù)?dān)心消化困難。

6食物相克

冬筍+甲魚(yú):傷元?dú)?/p>