1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.準備好食材
2.把花椒泡軟,然后把花椒剁碎
3.將大蒜、老姜、小米辣都剁碎備用
4.把所有剁好的作料一起攪拌均勻,淋入熱油,調(diào)入鹽、味精、雞精、熟芝麻、蔥花再次攪拌均勻,就這樣拌雞肉的作料我們就做好了
5.把雞腿洗干凈下鍋煮熟
6.把煮熟的雞腿放入冰水中冷卻,冰水最好是冷開水提前放到冰箱冷起,放在結(jié)凍室凍起冰渣渣那種最好,因為經(jīng)過冰鎮(zhèn)過后的雞腿肉質(zhì)才更緊致,吃起口感才更好哈
7.把冷卻好的雞腿去骨。切成片,最好薄點哈,入味些
8.切好,弄勻
9.把切好的雞肉裝到盆里,把調(diào)好的作料和雞肉一起攪拌均勻就可以了
2.把花椒泡軟,然后把花椒剁碎
3.將大蒜、老姜、小米辣都剁碎備用
4.把所有剁好的作料一起攪拌均勻,淋入熱油,調(diào)入鹽、味精、雞精、熟芝麻、蔥花再次攪拌均勻,就這樣拌雞肉的作料我們就做好了
5.把雞腿洗干凈下鍋煮熟
6.把煮熟的雞腿放入冰水中冷卻,冰水最好是冷開水提前放到冰箱冷起,放在結(jié)凍室凍起冰渣渣那種最好,因為經(jīng)過冰鎮(zhèn)過后的雞腿肉質(zhì)才更緊致,吃起口感才更好哈
7.把冷卻好的雞腿去骨。切成片,最好薄點哈,入味些
8.切好,弄勻
9.把切好的雞肉裝到盆里,把調(diào)好的作料和雞肉一起攪拌均勻就可以了
3制作提示
無
4推薦食用時間
午餐
5營養(yǎng)解析
1.雞腿肉肉蛋白質(zhì)的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。 2.雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。
6食物相克
雞腿+鯉魚:容易引起身體不適
雞腿+芝麻:影響維生素的吸收
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