4.山楂
山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。
還含有山楂酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果糖及黃酮類(lèi)，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。對(duì)脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的產(chǎn)婦有輔助治療作用。
5.香蕉
香蕉味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤(rùn)肺滋腸、利膽降壓作用，是防治產(chǎn)后便秘的首選水果。
其他理療瑜伽動(dòng)作練習(xí)
束角式
方法
臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開(kāi)，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會(huì)陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。
右手從左側(cè)抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。
沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)的朋友在進(jìn)行瑜伽練習(xí)的時(shí)候要注意把握身體的極限，不要超出自己的極限，以免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。
吸氣，脊背舒展;呼氣，扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn)，肩膀打開(kāi)，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側(cè)。
功效
通過(guò)這一式的練習(xí)，可以幫助我們有效的滋養(yǎng)腹部器官，對(duì)卵巢保養(yǎng)有很大的作用。建議久坐人群多加練習(xí)這一式。
另外還可以排除腹部濁氣，調(diào)理腸胃系統(tǒng)。
對(duì)于產(chǎn)后坐月子的女性而言，練習(xí)這一式可以幫助我們有效的解決身體小毛病，使我們的身體更加靈活。
魚(yú)式
魚(yú)式是極好的舒緩姿勢(shì)，釋放頸部，喉嚨，頭部里累積的壓力，有助擴(kuò)展胸部肌肉，敞開(kāi)雙肺。
做法
仰臥在地上，腳尖下鉤，兩腿繃緊往前伸。兩手收攏放在臀部下，用手肘支起身體，拱起背部。
把頭放在地面上，讓手肘承受著身體的重量。深呼吸，保持15到30秒鐘。
山式
山式瑜伽幫你打開(kāi)胸和背部，充分放松肌肉。
做法
采取舒適的站立姿勢(shì)，兩腳與臀部同寬，將雙手舉過(guò)頭頂，掌心超前，大拇指朝后好像把身體輕輕往后面鉤。
結(jié)語(yǔ)：生產(chǎn)是一件傷精耗血的事情，產(chǎn)后女人的保養(yǎng)非常重要，要想產(chǎn)后坐月子不受罪，就應(yīng)該對(duì)自己好一些。今天我們和大家分別從理療瑜伽動(dòng)作和瑜伽飲食兩個(gè)方面向大家介紹了產(chǎn)后如何強(qiáng)腎健體的方法，希望大家可以有所收獲。
