20110313健康大智慧：樊正倫講青春期如何養(yǎng)生

　　我們每個(gè)人都有青春期，但是你們?cè)谇啻浩诘臅r(shí)候注意過養(yǎng)生么?青春期我們應(yīng)該如何養(yǎng)生，怎樣才能健康的成長(zhǎng)，今天我們請(qǐng)來了樊正倫做客健康大智慧給我們講解青春期如何養(yǎng)生。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中醫(yī)文化的傳承者樊正倫，講青春期如何養(yǎng)生。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　青春期如何養(yǎng)生

　　1、飲食營(yíng)養(yǎng)合理，注意保護(hù)腸胃：

　　青少年時(shí)期身體生長(zhǎng)迅速，骨骼和肌肉的發(fā)育較快，在飲食配餐上，要以谷物等碳水化合物為主，輔以肉、蛋類等高蛋白質(zhì)、高熱量的食物，來滿足身體發(fā)育的需要。切忌暴飲暴食;不要過度偏食，盲目節(jié)食;禁止飲酒。這樣，才能有利于保護(hù)尚且脆弱的腸胃等器官。在西方許多國(guó)家，法律規(guī)定18周歲以下的青少年是絕對(duì)禁酒的，有的國(guó)家規(guī)定在20周歲。酒吧嚴(yán)禁未成年的青少年入內(nèi)，從家庭到學(xué)校、社會(huì)都會(huì)嚴(yán)格遵守法規(guī)，這樣就會(huì)從另一方面保護(hù)了青少年的腸胃。在我國(guó)，許多初、高中生都有過喝酒的經(jīng)歷，家長(zhǎng)和社會(huì)方面都不能有效地約束孩子們的喝酒行為，許多青少年因此患有胃潰瘍、胃炎、結(jié)腸炎、慢性腸炎等疾病，嚴(yán)重?fù)p害健康，影響身體的成長(zhǎng)。

　　2、重視道德修養(yǎng)，注意調(diào)整身心：

　　由于青春期生理與心理發(fā)育不同步，身高、體重等生理發(fā)育迅猛，但心理發(fā)育滯后，仍處在幼稚、單純階段，家長(zhǎng)和學(xué)校要注意引導(dǎo)學(xué)生思考人生，重視對(duì)青少年進(jìn)行道德修養(yǎng)方面的教育和熏陶，讓他們樹立正確的人生觀、世界觀、價(jià)值觀、生存觀。培養(yǎng)他們對(duì)社會(huì)的責(zé)任感、使命感，引導(dǎo)他們?cè)趬毫?、困難面前如何調(diào)整身心，培養(yǎng)樂觀積極的人生態(tài)度，在身心健康成長(zhǎng)的過程中立志、學(xué)習(xí)、生活。

　　3、保證睡眠時(shí)間，防止用腦過度：

　　中醫(yī)認(rèn)為，青少年時(shí)期，人體內(nèi)的陰精還沒有達(dá)到佳的充盛狀態(tài)，而充足的睡眠能夠不斷地促進(jìn)陰精的產(chǎn)生。腎主藏精，主骨生髓，而髓能生腦。充足的睡眠，可以使青少年的腎精得到及時(shí)的補(bǔ)充，使其健康成長(zhǎng)，還能夠讓青少年的大腦得到快速發(fā)育。如果長(zhǎng)時(shí)間用腦過度，睡眠時(shí)間不足，就會(huì)使青少年體內(nèi)的陰精不足，腦髓空虛，出現(xiàn)思維混亂、容易疲勞、視力減退、記憶力衰退，甚至少白發(fā)等一系列腦神經(jīng)機(jī)能失衡的癥狀。

　　4、正確對(duì)待性征發(fā)育，普及性保健知識(shí)：

　　由于青少年時(shí)期生殖器官迅速發(fā)育，性腺內(nèi)分泌激素迅速產(chǎn)生。隨著第二性征的逐漸突顯，青少年的性心理也會(huì)迅速覺醒，性意識(shí)突然增強(qiáng)，往往因外界刺激而產(chǎn)生性沖動(dòng)，容易出現(xiàn)手淫、夢(mèng)遺等不良行為，造成過度消耗性激素，腎精大量流失，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽失衡，陰虛火旺，髓海失充，精氣營(yíng)血虧虛，久而久之，中樞神經(jīng)由興奮亢進(jìn)轉(zhuǎn)向疲勞抑制，造成性神經(jīng)機(jī)能失衡而易于誘發(fā)青春期綜合征。因此，青春期的少男少女們要多了解人體生理衛(wèi)生知識(shí)，正確對(duì)待生殖機(jī)能發(fā)育給身體帶來的各種變化。女孩子不要束胸、束腰，避免造成影響乳腺的發(fā)育和氣血的正常運(yùn)行。不要穿著過緊的牛仔褲、低腰褲等，褲子過緊會(huì)影響局部氣血運(yùn)行和盆腔血液循環(huán)而引發(fā)婦科感染或盆腔炎癥;腰腹部外露，容易造成寒濕外邪侵襲經(jīng)脈，可導(dǎo)致宮寒腹痛、腰痛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等病證。男孩子不宜穿著過緊的內(nèi)褲，不要看帶有色情的書刊影視等刺激性較強(qiáng)的作品，多加一些戶外活動(dòng)。

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　　本期嘉賓介紹：

　　樊正倫

　　教授，男，1946年出生于書香世家。自幼受到中國(guó)傳統(tǒng)文化熏陶，從1963年赴寧夏支邊即開始行醫(yī)，至今已有近40年的中醫(yī)臨床經(jīng)驗(yàn)。樊正倫教授以治療內(nèi)科疑難雜病見長(zhǎng)，尤擅治療肝膽、心肺、脾胃以及疲勞綜合癥等疾患。已使上萬名患者恢復(fù)了健康。