20110402健康大智慧：黃光民講如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎

　　只要有關(guān)節(jié)的地方就會(huì)容易患關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重的影響我們生活的質(zhì)量，那么你知道如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎么?今天我們請(qǐng)來(lái)了黃光民做客健康大智慧給我們講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民，講如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎

　　預(yù)防方法 ：

　　1、避免在潮濕處睡臥，不要汗出當(dāng)風(fēng)，不要在出汗后，即洗涼水浴或洗腳，以防風(fēng)、濕、寒三邪氣對(duì)關(guān)節(jié)的侵害。關(guān)節(jié)不過(guò)于勞累或負(fù)荷過(guò)重。

　　2、超體重者宜控制飲食，適當(dāng)活動(dòng)，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

　　3、要適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，盡量避免長(zhǎng)期臥床休息。

　　4、注意勞逸結(jié)合，飲食有節(jié)、起居有常。勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。

　　控制體重或減肥：

　　肥胖是本病發(fā)生的重要原因，故中老年朋友應(yīng)控制體重，防止肥胖。一旦超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重，那么毫無(wú)疑問(wèn)，減肥重要。體重下降后能夠防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，并能減輕患病關(guān)節(jié)所承受的壓力。

　　補(bǔ)鈣：

　　應(yīng)以食補(bǔ)為基礎(chǔ)，要注意營(yíng)養(yǎng)的平衡，多食奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、魚(yú)、蝦等海鮮類(lèi)。同時(shí)應(yīng)多見(jiàn)陽(yáng)光及補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣吸收。

　　注意關(guān)節(jié)的保暖：

　　經(jīng)常受到寒冷刺激的關(guān)節(jié)是容易發(fā)生病變的，因?yàn)楹鋾?huì)影響關(guān)節(jié)局部的血液循環(huán)，人體的血液循環(huán)一旦受到了影響就會(huì)出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎等疾病。發(fā)生后要及時(shí)采取激光針刀微創(chuàng)等治療方法進(jìn)行治療。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹：

　　黃光民

　　男，1943年4月出生于廣西桂林，籍貫廣東新會(huì)。

　　1966年畢業(yè)于貴陽(yáng)醫(yī)學(xué)院。國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師，籌備2004年奧運(yùn)會(huì)國(guó)家體育總局醫(yī)療專家組成員，籌備2004年奧運(yùn)會(huì)國(guó)家體育總局體能恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專家組成員，2008年奧運(yùn)會(huì)國(guó)家柔道隊(duì)特聘科研醫(yī)學(xué)顧問(wèn)。首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，北京市社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會(huì)專家顧問(wèn)委員會(huì)委員，北京健康管理協(xié)會(huì)學(xué)術(shù)指導(dǎo)專家委員會(huì)委員，中央電視臺(tái)“生活早參考”欄目顧問(wèn)，南京醫(yī)科大學(xué)兼職教授。