20110327健康大智慧：樊正倫講飲食與睡眠的關(guān)系

　　其實我們的睡眠和飲食是息息相關(guān)的，飲食的多少都關(guān)系著我們的睡眠，你知道飲食與睡眠之間的關(guān)系么?今天我們請來了樊正倫做客健康大智慧給我們講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中醫(yī)文化的傳承者樊正倫，講飲食與睡眠的關(guān)系。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡介：

　　飲食與睡眠的關(guān)系

　　米飯作宵夜有助提高睡眠質(zhì)量

　　米飯是中國人傳統(tǒng)的主食。也許就因為它過于“正統(tǒng)”，所以在宵夜時，很少有人想到它。不過，新研究卻發(fā)現(xiàn)，也許米飯才是宵夜的佳選擇，因為它具有很好的“催眠”作用，這一成果受到許多營養(yǎng)學(xué)家的支持。點擊查看全文

　　9種家常食物幫助睡眠

　　NO.1：食醋催眠。

　　勞累過度,夜難安眠,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

　　NO.2：糖水催眠。

　　若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。

　　NO.3：牛奶催眠。

　　牛奶能抑制大腦興奮,可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

　　六道養(yǎng)生菜睡眠質(zhì)量吃出來

　　在雙休日，不少平時睡眠不足或失眠的大人和孩子又要“賴床”、“補覺”。專家指出，惡補睡眠不能換來優(yōu)質(zhì)睡眠，生物鐘也容易被打亂。

　　據(jù)中國睡眠研究會的網(wǎng)絡(luò)睡眠狀況調(diào)查結(jié)果顯示，在曾有過失眠經(jīng)歷的被訪者中，7成人受過失眠困擾，導(dǎo)致失眠的原因，前3位原因分別為工作和學(xué)習(xí)壓力、感情和人際困擾、白天的情緒波動。而僅有32.47%愿意犧牲娛樂時間、7.31%愿意犧牲工作和學(xué)習(xí)時間來換回睡眠。

　　哪些食物晚上吃擾睡眠

　　很多人都知道多吃哪些食物有助于促進睡眠，但很少有人知道，有些食物不僅不利于睡眠，反而還會引起失眠?，F(xiàn)在正是吃烤紅薯的季節(jié)，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

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　　本期嘉賓介紹：

　　樊正倫

　　教授，男，1946年出生于書香世家。自幼受到中國傳統(tǒng)文化熏陶，從1963年赴寧夏支邊即開始行醫(yī)，至今已有近40年的中醫(yī)臨床經(jīng)驗。樊正倫教授以治療內(nèi)科疑難雜病見長，尤擅治療肝膽、心肺、脾胃以及疲勞綜合癥等疾患。已使上萬名患者恢復(fù)了健康。