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紅燒鲅魚(yú)尾

紅燒鲅魚(yú)尾

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:高血壓調(diào)理 高脂血癥調(diào)理 

主料:鲅魚(yú) 

輔料:紅辣椒 

調(diào)料:  大蒜 料酒 生抽 老抽 蠔油 淀粉 小蔥 香菜 白糖 植物油 

時(shí)期: 孕早期

種類(lèi):午餐、晚餐

制作時(shí)間:75分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.鲅魚(yú)洗凈,取尾部,兩面橫向劃深刀,深至魚(yú)骨

2.蔥切段,姜蒜切片備用

3.香菜洗凈切碎,留一根漂亮的做裝飾

4.調(diào)好水淀粉備用

5.鍋中入油,熱鍋涼油爆香蒜末

6.下入鲅魚(yú)兩面略煎

7.烹入料酒

8.烹入紅燒醬油,晃動(dòng)炒鍋,使料酒和醬油分布均勻

9.加入蔥姜,晃動(dòng)炒鍋,至出香味兒

10.加入適量開(kāi)水,辦沒(méi)過(guò)魚(yú)身即可,晃動(dòng)炒鍋使所有作料分布均勻

11.加入干紅辣椒,如果喜歡吃辣,就把辣椒剪開(kāi);改善鍋蓋,轉(zhuǎn)小火燉魚(yú)

12.期間幾次將湯汁澆在魚(yú)身上

13.燉至魚(yú)基本成熟后,可以加點(diǎn)兒鹽調(diào)味兒,也可以不加,紅燒醬油挺咸的

14.燉至魚(yú)熟,大約7、8分鐘的樣子,將魚(yú)盛出裝盤(pán)

15.鍋中湯汁大火煮沸,少量多次加入水淀粉

16.推出適合的濃稠度,并煮至再次沸騰

17.將湯汁澆在魚(yú)身上

18.撒上香菜碎即可

3制作提示

如果沒(méi)有紅燒醬油可以用:老抽1小勺,生抽2小勺,白糖1小勺,蠔油2小勺。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

鲅魚(yú)其肉質(zhì)細(xì)膩、味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富,含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、礦物 藍(lán)點(diǎn)馬鮫質(zhì)(主要是鈣)等營(yíng)養(yǎng)元素。

6食物相克

鲅魚(yú)+牛肝:易出現(xiàn)消化不良