1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.鲅魚(yú)洗凈,取尾部,兩面橫向劃深刀,深至魚(yú)骨
2.蔥切段,姜蒜切片備用
3.香菜洗凈切碎,留一根漂亮的做裝飾
4.調(diào)好水淀粉備用
5.鍋中入油,熱鍋涼油爆香蒜末
6.下入鲅魚(yú)兩面略煎
7.烹入料酒
8.烹入紅燒醬油,晃動(dòng)炒鍋,使料酒和醬油分布均勻
9.加入蔥姜,晃動(dòng)炒鍋,至出香味兒
10.加入適量開(kāi)水,辦沒(méi)過(guò)魚(yú)身即可,晃動(dòng)炒鍋使所有作料分布均勻
11.加入干紅辣椒,如果喜歡吃辣,就把辣椒剪開(kāi);改善鍋蓋,轉(zhuǎn)小火燉魚(yú)
12.期間幾次將湯汁澆在魚(yú)身上
13.燉至魚(yú)基本成熟后,可以加點(diǎn)兒鹽調(diào)味兒,也可以不加,紅燒醬油挺咸的
14.燉至魚(yú)熟,大約7、8分鐘的樣子,將魚(yú)盛出裝盤(pán)
15.鍋中湯汁大火煮沸,少量多次加入水淀粉
16.推出適合的濃稠度,并煮至再次沸騰
17.將湯汁澆在魚(yú)身上
18.撒上香菜碎即可
2.蔥切段,姜蒜切片備用
3.香菜洗凈切碎,留一根漂亮的做裝飾
4.調(diào)好水淀粉備用
5.鍋中入油,熱鍋涼油爆香蒜末
6.下入鲅魚(yú)兩面略煎
7.烹入料酒
8.烹入紅燒醬油,晃動(dòng)炒鍋,使料酒和醬油分布均勻
9.加入蔥姜,晃動(dòng)炒鍋,至出香味兒
10.加入適量開(kāi)水,辦沒(méi)過(guò)魚(yú)身即可,晃動(dòng)炒鍋使所有作料分布均勻
11.加入干紅辣椒,如果喜歡吃辣,就把辣椒剪開(kāi);改善鍋蓋,轉(zhuǎn)小火燉魚(yú)
12.期間幾次將湯汁澆在魚(yú)身上
13.燉至魚(yú)基本成熟后,可以加點(diǎn)兒鹽調(diào)味兒,也可以不加,紅燒醬油挺咸的
14.燉至魚(yú)熟,大約7、8分鐘的樣子,將魚(yú)盛出裝盤(pán)
15.鍋中湯汁大火煮沸,少量多次加入水淀粉
16.推出適合的濃稠度,并煮至再次沸騰
17.將湯汁澆在魚(yú)身上
18.撒上香菜碎即可
3制作提示
如果沒(méi)有紅燒醬油可以用:老抽1小勺,生抽2小勺,白糖1小勺,蠔油2小勺。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
鲅魚(yú)其肉質(zhì)細(xì)膩、味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富,含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、礦物 藍(lán)點(diǎn)馬鮫質(zhì)(主要是鈣)等營(yíng)養(yǎng)元素。
6食物相克
鲅魚(yú)+牛肝:易出現(xiàn)消化不良
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