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宮保魷魚

宮保魷魚

工藝:

口味:酸甜味

菜系:家常菜

功效:延緩衰老調(diào)理 糖尿病調(diào)理 

主料:魷魚 

輔料:西芹 花生仁(炒) 淀粉 

調(diào)料: 雞精 小蔥  大蒜 花椒 辣椒(干) 料酒 生抽 老抽 辣椒粉 白砂糖 陳醋 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間:45分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.將開水倒入花生中泡上二十分鐘

2.這樣泡過的花生就很容易去皮了

3.涼油下鍋,加入剛剝好的花生米小火慢慢翻炒

4.待花生微微發(fā)黃時(shí)加入適量的白酒

5.油中氣泡幾乎消失后花生就炸好了,瀝干油分

6.魷魚撥去軟骨,剝?nèi)ケ砥?,切開洗凈后,打上花刀,且成大小適中的塊備用

7.鍋內(nèi)放入清水,加入姜片,料酒,細(xì)鹽,大蔥燒開后,放入魷魚

8.燙至卷起,撈出

9.準(zhǔn)好宮保汁:糖:醋;鹽的比例按照4:3:1比例,外加少量雞精,2勺料酒,1勺醬油,再加入少量的水淀粉一起攪拌均勻

10.準(zhǔn)備好其它所有調(diào)料,西芹切成細(xì)長條,姜和蒜切成片;11.鍋中留下少量的底油,放入干辣椒,花椒爆香后,放入姜片,蒜片爆香

11.放入瀝凈水的魷魚卷和西芹段

12.翻炒后加入辣椒粉翻炒

13.倒入準(zhǔn)備好的宮保汁和水淀粉混合物

14.大火翻炒至收汁,倒入去皮花生米

15.翻炒均勻即可

16.美味的宮保魷魚就出鍋了

3制作提示

泡過的花生就很容易去皮哦。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

魷魚含有豐富的蛋白質(zhì),及人體所必須的氨基酸,大量的?;撬?。還有少量的脂肪和碳水化合物,魷魚中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。

6食物相克

魷魚+番茄醬:加重腎臟負(fù)擔(dān)