1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.將開水倒入花生中泡上二十分鐘
2.這樣泡過的花生就很容易去皮了
3.涼油下鍋,加入剛剝好的花生米小火慢慢翻炒
4.待花生微微發(fā)黃時(shí)加入適量的白酒
5.油中氣泡幾乎消失后花生就炸好了,瀝干油分
6.魷魚撥去軟骨,剝?nèi)ケ砥?,切開洗凈后,打上花刀,且成大小適中的塊備用
7.鍋內(nèi)放入清水,加入姜片,料酒,細(xì)鹽,大蔥燒開后,放入魷魚
8.燙至卷起,撈出
9.準(zhǔn)好宮保汁:糖:醋;鹽的比例按照4:3:1比例,外加少量雞精,2勺料酒,1勺醬油,再加入少量的水淀粉一起攪拌均勻
10.準(zhǔn)備好其它所有調(diào)料,西芹切成細(xì)長條,姜和蒜切成片;11.鍋中留下少量的底油,放入干辣椒,花椒爆香后,放入姜片,蒜片爆香
11.放入瀝凈水的魷魚卷和西芹段
12.翻炒后加入辣椒粉翻炒
13.倒入準(zhǔn)備好的宮保汁和水淀粉混合物
14.大火翻炒至收汁,倒入去皮花生米
15.翻炒均勻即可
16.美味的宮保魷魚就出鍋了
2.這樣泡過的花生就很容易去皮了
3.涼油下鍋,加入剛剝好的花生米小火慢慢翻炒
4.待花生微微發(fā)黃時(shí)加入適量的白酒
5.油中氣泡幾乎消失后花生就炸好了,瀝干油分
6.魷魚撥去軟骨,剝?nèi)ケ砥?,切開洗凈后,打上花刀,且成大小適中的塊備用
7.鍋內(nèi)放入清水,加入姜片,料酒,細(xì)鹽,大蔥燒開后,放入魷魚
8.燙至卷起,撈出
9.準(zhǔn)好宮保汁:糖:醋;鹽的比例按照4:3:1比例,外加少量雞精,2勺料酒,1勺醬油,再加入少量的水淀粉一起攪拌均勻
10.準(zhǔn)備好其它所有調(diào)料,西芹切成細(xì)長條,姜和蒜切成片;11.鍋中留下少量的底油,放入干辣椒,花椒爆香后,放入姜片,蒜片爆香
11.放入瀝凈水的魷魚卷和西芹段
12.翻炒后加入辣椒粉翻炒
13.倒入準(zhǔn)備好的宮保汁和水淀粉混合物
14.大火翻炒至收汁,倒入去皮花生米
15.翻炒均勻即可
16.美味的宮保魷魚就出鍋了
3制作提示
泡過的花生就很容易去皮哦。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
魷魚含有豐富的蛋白質(zhì),及人體所必須的氨基酸,大量的?;撬?。還有少量的脂肪和碳水化合物,魷魚中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。
6食物相克
魷魚+番茄醬:加重腎臟負(fù)擔(dān)
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