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鮮蝦豆腐羹

鮮蝦豆腐羹

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:失眠調(diào)理 防癌抗癌調(diào)理 

主料:基圍蝦 豆腐 

輔料:雞蛋 豌豆 

調(diào)料:色拉油  香油 魚露 小蔥 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:60分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.將買回來的鮮蝦清洗干凈

2.去掉蝦殼、蝦線

3.用刀把蝦背拉開

4.依次弄好,分開蝦仁和蝦殼

5.蝦仁里放入半個雞蛋白、鹽、玉米淀粉、料酒抓勻腌制

6.將豆腐洗凈切塊備用

7.鍋燒熱,放入少量的色拉油和香油,放入姜片熗鍋

8.將蝦殼放入炒出香味,顏色變紅

9.倒入清水,剛剛沒過蝦殼即可

10.剩下的蛋白和蛋黃打散

11.放在煮蝦湯的鍋里

12.蓋上鍋蓋中火煮蝦湯,同時蒸雞蛋

13.待雞蛋蒸至七分熟(幾分鐘的時間),取兩勺蝦湯盛入雞蛋中

14.然后關火,取出雞蛋羹,過濾蝦殼,只剩蝦湯

15.用筷子把雞蛋羹搗碎

16.還用剛才煮蝦湯的鍋,鍋里放入少量油,放入姜末、蒜末炒出香味

17.放入豌豆翻炒

18.倒入蝦湯煮開

19.放入豆腐

20.放入適量的魚露

21.依次放入蝦仁

22.煮至蝦仁變色,倒入適量水淀粉勾芡

23.放入搗碎的雞蛋羹,放入鹽、胡椒粉

24.出鍋前加入適量香油和香蔥即可出鍋

3制作提示

1.蒸雞蛋的時候注意不要蒸過了,嫩嫩的七分熟才好吃; 2.用蝦殼熬湯,湯的味道更鮮美。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

蝦含有豐富的能降低人體血清膽固醇的?;撬幔r含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。

6食物相克

蝦+南瓜:一起吃會引起痢疾,可以用黑豆、甘草解毒

蝦+木瓜:腹痛頭暈,食物中毒

蝦+烏雞:中毒

蝦+山藥:同食會引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀