1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.剝出來的蝦仁,加少許鹽、胡椒粉、料酒拌勻,擱冰箱中冷藏腌制(10分鐘左右)
2.肉末盛入碗中,撒上姜末,調(diào)入白砂糖、生抽、老抽,及生粉拌勻,再淋上1小匙香麻油拌勻腌制10分鐘左右備用
3.將雞蛋去殼磕入碗中;生粉2茶匙加入適量溫水?dāng)嚢杈鶆?,徐徐倒入打散的蛋液中,加入少許糖、鹽,攪打均勻
4.蒸鍋內(nèi)坐水煮開,將腌制好的肉末鋪在蒸缽里入鍋,加蓋旺火足汽蒸制,肉末蒸至變色斷生(約5-6分鐘)時,將蛋液倒入蒸缽中
5.將蝦仁輔入蒸缽中一同蒸制
6.等蛋液邊緣見白時轉(zhuǎn)小火加蓋蒸制
7.蛋液及蝦仁蒸熟后(約8分鐘,可用竹簽插試把握生熟度),將蒸缽取出,撒上蔥末,點上少許豉油
8.燒滾1勺香麻油,趁熱澆在蔥末上爆出蔥香,上桌乘熱食用
2.肉末盛入碗中,撒上姜末,調(diào)入白砂糖、生抽、老抽,及生粉拌勻,再淋上1小匙香麻油拌勻腌制10分鐘左右備用
3.將雞蛋去殼磕入碗中;生粉2茶匙加入適量溫水?dāng)嚢杈鶆?,徐徐倒入打散的蛋液中,加入少許糖、鹽,攪打均勻
4.蒸鍋內(nèi)坐水煮開,將腌制好的肉末鋪在蒸缽里入鍋,加蓋旺火足汽蒸制,肉末蒸至變色斷生(約5-6分鐘)時,將蛋液倒入蒸缽中
5.將蝦仁輔入蒸缽中一同蒸制
6.等蛋液邊緣見白時轉(zhuǎn)小火加蓋蒸制
7.蛋液及蝦仁蒸熟后(約8分鐘,可用竹簽插試把握生熟度),將蒸缽取出,撒上蔥末,點上少許豉油
8.燒滾1勺香麻油,趁熱澆在蔥末上爆出蔥香,上桌乘熱食用
3制作提示
蒸的時間一定要把握好,否則會影響蛋嫩滑的口感。
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
蝦:含有20%的蛋白質(zhì),是蛋白質(zhì)含量很高的食品之一,蝦類含有甘氨酸,這種氨基酸的含量越高,蝦的甜味就越高。脂肪含量少,并且?guī)缀醪缓鳛槟芰縼碓吹膭游锾琴|(zhì),蝦中的膽固醇含量較高。
6食物相克
蝦+南瓜:一起吃會引起痢疾,可以用黑豆、甘草解毒
蝦+木瓜:腹痛頭暈,食物中毒
蝦+烏雞:中毒
蝦+山藥:同食會引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀
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