1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.魷魚去內(nèi)臟,去皮,去牙,去眼。紅尖椒切絲。姜切絲,切片
2.小蔥蔥綠切絲連同紅椒絲一起泡水里,變彎曲后撈出瀝干水分,蔥白切段
3.魷魚切圈,放入容器中
4.兩勺料酒加入1/3小勺鹽攪拌融化,均勻澆在魷魚上
5.撒上蔥段,姜片,蒸鍋水開后放入魷魚,大火7分鐘
6.取出魷魚盤子,把蔥姜去掉不要,盤子里的水倒掉
7.1.5勺蒸魚豉油淋在魷魚上,鋪上姜絲,紅椒絲,綠蔥絲。炒鍋無油無水倒入一勺植物油小火
8.放入約15粒花椒,出香味后馬上取出花椒不要,火開大點,注意勺子上不能有水
9.油燒冒煙后關火,淋到蔥姜尖椒上
2.小蔥蔥綠切絲連同紅椒絲一起泡水里,變彎曲后撈出瀝干水分,蔥白切段
3.魷魚切圈,放入容器中
4.兩勺料酒加入1/3小勺鹽攪拌融化,均勻澆在魷魚上
5.撒上蔥段,姜片,蒸鍋水開后放入魷魚,大火7分鐘
6.取出魷魚盤子,把蔥姜去掉不要,盤子里的水倒掉
7.1.5勺蒸魚豉油淋在魷魚上,鋪上姜絲,紅椒絲,綠蔥絲。炒鍋無油無水倒入一勺植物油小火
8.放入約15粒花椒,出香味后馬上取出花椒不要,火開大點,注意勺子上不能有水
9.油燒冒煙后關火,淋到蔥姜尖椒上
3制作提示
魷魚最好不要選擇過大過于肥厚的,小點的更鮮嫩。蒸的時間很重要,少了不熟多了變老,一定要注意看時間哦!
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
魷魚富含鈣、磷、鐵元素,利于骨骼發(fā)育和造血,能有效治療貧血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防輻射的作用。促進胰島素的分泌,對糖尿病有預防的作用。
6食物相克
魷魚+番茄醬:加重腎臟負擔
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