1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.去肥膘斬件
3.甘蔗切小段,姜切厚片拍列,胡蘿卜、馬蹄切塊
4.腐竹溫水浸泡
5.取一鍋裝冷水下羊肉燒開出血水
6.撈出瀝干水,準(zhǔn)備醬汁蠔油、生抽、鹽
7.熱鍋下油、姜片翻一下
8.下羊肉煽至干水,倒入加熱水的醬汁
9.下馬蹄甘蔗陳皮,蓋蓋燜煮約1個(gè)半小時(shí),中途要翻一下防黏水干了還要加熱水
10.燜煮的時(shí)間準(zhǔn)備山藥、蒜苗
11.羊肉煮至適合自己吃的軟硬度加入胡蘿卜、山藥,蓋蓋煮熟
12.加入蒜苗
13.因?yàn)橐活D吃不完那么多,把當(dāng)餐要吃的量勺到砂鍋里加熱,加入腐竹(腐竹很容易煮爛而且很容易變質(zhì)所以當(dāng)餐吃多少煮多少不能和大鍋里的羊肉一起煮)煮5分鐘,調(diào)入生粉水麻油的茨汁燒開即可上菜
3制作提示
羊肉燉之前要出下血水,去去臊味;加入甘蔗可以更好的去除羊臊味。
4推薦食用時(shí)間
午餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
1.羊肉含有豐富的蛋白質(zhì),其含量較豬肉牛肉高。 2.羊肉與豬肉忽和牛肉比,鈣、鐵、維生素C含量更多。 3.羊肉具有獨(dú)特的膻味,主要是因?yàn)橹局泻惺妓岬某煞郑サ糁局?,羊肉便不?huì)再有膻味。
6食物相克
羊肉+南瓜:兩補(bǔ)同時(shí),令人腸胃氣壅
羊肉+豌豆苗:易發(fā)生黃疸和腳氣病
羊肉+南瓜子:可能會(huì)引起腹脹、胸悶等癥
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