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香醇燉羊肉

香醇燉羊肉

工藝:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:補(bǔ)血調(diào)理 胃調(diào)養(yǎng)調(diào)理 

主料:羊肉 

輔料:馬蹄 山藥(干) 胡蘿卜 甘蔗 腐竹 

調(diào)料:蠔油 生抽  胡麻油  陳皮 

時(shí)期: 備孕期

種類:午餐

制作時(shí)間:<90分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.用刮刀刮干凈表皮的羊毛,清洗干凈

2.去肥膘斬件

3.甘蔗切小段,姜切厚片拍列,胡蘿卜、馬蹄切塊

4.腐竹溫水浸泡

5.取一鍋裝冷水下羊肉燒開出血水

6.撈出瀝干水,準(zhǔn)備醬汁蠔油、生抽、鹽

7.熱鍋下油、姜片翻一下

8.下羊肉煽至干水,倒入加熱水的醬汁

9.下馬蹄甘蔗陳皮,蓋蓋燜煮約1個(gè)半小時(shí),中途要翻一下防黏水干了還要加熱水

10.燜煮的時(shí)間準(zhǔn)備山藥、蒜苗

11.羊肉煮至適合自己吃的軟硬度加入胡蘿卜、山藥,蓋蓋煮熟

12.加入蒜苗

13.因?yàn)橐活D吃不完那么多,把當(dāng)餐要吃的量勺到砂鍋里加熱,加入腐竹(腐竹很容易煮爛而且很容易變質(zhì)所以當(dāng)餐吃多少煮多少不能和大鍋里的羊肉一起煮)煮5分鐘,調(diào)入生粉水麻油的茨汁燒開即可上菜

3制作提示

羊肉燉之前要出下血水,去去臊味;加入甘蔗可以更好的去除羊臊味。

4推薦食用時(shí)間

午餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

1.羊肉含有豐富的蛋白質(zhì),其含量較豬肉牛肉高。 2.羊肉與豬肉忽和牛肉比,鈣、鐵、維生素C含量更多。 3.羊肉具有獨(dú)特的膻味,主要是因?yàn)橹局泻惺妓岬某煞郑サ糁局?,羊肉便不?huì)再有膻味。

6食物相克

羊肉+南瓜:兩補(bǔ)同時(shí),令人腸胃氣壅

羊肉+豌豆苗:易發(fā)生黃疸和腳氣病

羊肉+南瓜子:可能會(huì)引起腹脹、胸悶等癥