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香菇肉末豆腐

香菇肉末豆腐

工藝:

口味:香辣

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調(diào)理 高血壓調(diào)理 

主料:黃豆 豬肉 香菇 

輔料:大蒜 淀粉 

調(diào)料:小蔥  白糖 常用水 

時期: 備孕期

種類:午餐

制作時間: <60分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.黃豆洗凈后泡發(fā)

2.小碗里加入鹽鹵倒入40克清水拌勻

3.把黃豆分2次倒入破壁機(jī)內(nèi)每一次加入900克清水啟動攪拌程序

4.過濾豆渣

5.撇去泡沫用中火一邊燒一邊攪,防止粘底煮開后再煮5分鐘后熄火

6.靜置8分鐘挑去上面豆皮

7.開始點豆腐,邊點邊用勺子攪動,使之充分混合后蓋上蓋子靜置20分鐘

8.之后裝入模具內(nèi)(豆腐布先要浸濕再墊入模具內(nèi))

9.壓上重物

10.之后把豆腐切成小塊,香菇洗凈切開,準(zhǔn)備拌好的豬肉末

11.準(zhǔn)備蒜,水淀粉和蔥花

12.鍋內(nèi)倒油,油溫5分熱下入豆腐煎至金黃后撈起

13.留底油加入豬肉末炒至變色盛出

14.再把蒜倒入爆香

15.加入香菇炒出香味

16.把煎好的豆腐加入,再加入香辣醬炒勻

17.加入清水大火燒開后轉(zhuǎn)小火燒至片刻

18.嘗試味道后加鹽調(diào)味

19.加入白糖調(diào)味

20.最后用水淀粉勾芡后熄火出鍋

21.盛入碗中加入蔥花即可

3制作提示

1.豆腐要吃口感緊實的就多壓一會,我一般壓20分鐘 2.各家的口味不同,請按照自家的口味調(diào)味

4推薦食用時間

午餐

5營養(yǎng)解析

1.香菇含豐富的維生素D原,但維生素C甚少,又缺乏維生素A及A原。 2.菇蛋白質(zhì)里包含18種氨基酸,人體必須的8種氨基酸里,香菇就占了7種,并且多屬L型氨基酸,活性高,易被人體吸收,消化率高達(dá)80%。 3.香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕見的傘菌氨酸、口蘑氨酸和鵝氨酸等,所以風(fēng)味尤其鮮美。

6食物相克

香菇+河蟹:易引起結(jié)石癥狀

香菇+西紅柿:破壞類胡蘿卜素

香菇+鵪鶉蛋:面部易長黑斑