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玉米船沙拉
工藝：拌
口味：奶香味
菜系：其它菜系
功效：腎調(diào)養(yǎng)調(diào)理 延緩衰老調(diào)理 孕婦食譜
主料：玉米
調(diào)料：色拉醬
時(shí)期： 孕早期
種類：早餐
制作時(shí)間：10分鐘
1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1、甜玉米煮開(kāi)后瀝干備用，小番茄干切成小丁。
2、紅薯從中間切兩半，蒸熟，把中間挖空。
3、把玉米粒、挖出的紅薯肉、番茄干、沙拉醬混合拌勻。
4、把混合好的材料放入挖空的紅薯中即可。
2、紅薯從中間切兩半，蒸熟，把中間挖空。
3、把玉米粒、挖出的紅薯肉、番茄干、沙拉醬混合拌勻。
4、把混合好的材料放入挖空的紅薯中即可。
3制作提示
沒(méi)有玉米的話可以用其他的豆粒代替。
4推薦食用時(shí)間
早餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
玉米的亞油酸含量達(dá)到2%，黃玉米中含有較多的胡蘿卜素，玉米中的維生素含量非常高。玉米中含的硒和鎂有防癌抗癌作用。
6食物相克
玉米+海螺：身體不適
玉米+田螺：一起吃容易中毒，用地漿水可以解毒
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