1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.雞腿洗凈
2.土豆去皮滾刀切大塊
3.番茄切同樣大小的塊
4.大蒜、生姜切碎
5.辣椒粉、韓式辣椒醬和番茄醬置于小碟中備用
6.燉鍋倒入植物油,中火加至八成熱時,下入雞腿,兩面煎至表面變黃
7.然后將雞腿盛出,油留在鍋中,下入生姜、大蒜煸炒出香
8.改大火,下入土豆和番茄,加入鹽,翻炒一分鐘,至番茄出水
9.然后加入辣椒粉、韓式辣椒醬和番茄醬,翻炒均勻后小火燉2分鐘
10.下入煎過的雞腿
11.倒入沒過所有材料的水,攪拌均勻,把小蔥打個結放入鍋中
12.蓋上鍋蓋,大火煮沸后轉小火,燉40分鐘,至水收至原來的一半,土豆湯汁變得濃稠時關火,加少量雞精和干香料碎調味即可
2.土豆去皮滾刀切大塊
3.番茄切同樣大小的塊
4.大蒜、生姜切碎
5.辣椒粉、韓式辣椒醬和番茄醬置于小碟中備用
6.燉鍋倒入植物油,中火加至八成熱時,下入雞腿,兩面煎至表面變黃
7.然后將雞腿盛出,油留在鍋中,下入生姜、大蒜煸炒出香
8.改大火,下入土豆和番茄,加入鹽,翻炒一分鐘,至番茄出水
9.然后加入辣椒粉、韓式辣椒醬和番茄醬,翻炒均勻后小火燉2分鐘
10.下入煎過的雞腿
11.倒入沒過所有材料的水,攪拌均勻,把小蔥打個結放入鍋中
12.蓋上鍋蓋,大火煮沸后轉小火,燉40分鐘,至水收至原來的一半,土豆湯汁變得濃稠時關火,加少量雞精和干香料碎調味即可
3制作提示
不愛吃酸的朋友可以適量添加白糖。
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
雞肉:消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發(fā)育方面,更是有較好的作用。
6食物相克
雞肉+菊花:一起吃會中毒
雞肉+紅薯:同食會腹痛
雞肉+兔肉:腹瀉
雞肉+芥末:兩者共食,恐助火熱,無益于健康
養(yǎng)生推薦
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