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回鍋肉

回鍋肉

工藝:

口味:香辣

菜系:家常菜

功效:補(bǔ)血調(diào)理 防癌抗癌調(diào)理 

主料:豬肋條肉(五花肉) 

輔料:豆瓣醬 柿子椒 洋蔥 

調(diào)料:白糖 生抽  青蒜 常用水 香葉 桂皮 茴香籽  

時(shí)期: 孕早期

種類(lèi):午餐

制作時(shí)間:35分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.五花肉冷水下鍋,鍋里放入煮肉料,煮肉的水里放花椒十幾粒、大料2個(gè)、香葉3片、桂皮1段、姜片5片、茴香籽1小撮、1勺食鹽

2.肉煮開(kāi)后,小火煮20分鐘

3.煮好的五花肉撈出晾涼后切薄片,越薄越好

4.洋蔥和青椒切塊

5.青蒜切段

6.鍋里放入十幾?;ń?個(gè)大料小火爆出香味后撈出扔掉

7.留底油倒入五花肉翻炒至肉里的油脂分泌出來(lái),肉片微微卷起為好。炒肉的時(shí)候會(huì)有少量油脂濺起,開(kāi)小火即可緩解

8.加入2勺郫縣豆瓣翻炒1到2分鐘左右,加入1勺白糖,白糖的量以吃不出甜味為上,以達(dá)到提鮮的效果

9.倒入青椒和洋蔥翻炒變軟后放入1勺生抽

10.出鍋前放入青蒜段

11.這道菜不用放鹽,因?yàn)橹笕獾臅r(shí)候已經(jīng)加了鹽,炒肉片的時(shí)候加入的郫縣豆瓣里的咸味已經(jīng)足夠了

3制作提示

因?yàn)檫@道菜本身豆瓣醬就很咸,所以不用加鹽了。

4推薦食用時(shí)間

午餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

肉類(lèi)含蛋白質(zhì)豐富,一般在10-20%之間。瘦肉比肥肉含蛋白質(zhì)多。肉類(lèi)食品含蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),不僅含有的必需氮基酸全面、數(shù)量多,而且比例恰當(dāng),接近于人體的蛋白質(zhì),容易消化吸收。

6食物相克

豬肉+甘草:一起吃會(huì)引起中毒,可以用綠豆治療
豬肉+雪花梨:傷腎臟
豬肉+杏:腹痛
豬肉+杏仁:一起吃會(huì)引起肚子痛
豬肉+何首烏:身體不適
豬肉+香菜:傷身