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海帶結(jié)燒肉

海帶結(jié)燒肉

工藝:

口味:香辣

菜系:山東菜

功效:夜尿多調(diào)理 高血壓調(diào)理 

主料:海帶 豬肋條肉(五花肉) 

輔料:豆瓣醬 大蒜 洋姜 

調(diào)料:生抽 大蒜 辣椒(干) 雞粉 

時(shí)期: 備孕期

種類:午餐

制作時(shí)間:10分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1、我是買回來的海帶自己泡的,浸泡一會(huì)兒,用刷子洗干凈上面的海鹽,和臟的東西,多清洗幾遍

2、然后切成這樣細(xì)細(xì)的條

3、用手打結(jié)穿過打成這樣的一個(gè)個(gè)節(jié)就可以啦

4、還挺漂亮的說

5、五花肉洗凈切小塊待用

6、生姜切沫,大蒜切片

7、鍋里上入少許水,大火燒開,放入洗凈的海帶結(jié),拌勻,煮約半分鐘,去除雜質(zhì)

8、煮好之后瀝干水待用

9、鍋里放入一點(diǎn)點(diǎn)油就可以了,倒入切好的五花肉塊,翻炒至出油

10、放入切好的大蒜生姜沫,和少許干辣椒

11、一勺豆瓣醬炒出紅油

12、倒入一勺生抽

13、加入適量的開水

14、燒開之后倒入瀝干水的海帶結(jié),拌勻蓋上鍋蓋,煮沸后用中小火,中間要攪拌的哦,不是完全不管

15、大蒜苗切斜段待用

16、湯汁差不多快沒的時(shí)候揭開鍋蓋,倒入少許鹽,雞粉,大火收汁

17、最后加入切好的蒜苗段翻炒勻出鍋即可

18、海帶融入了肉的香味兒,超級(jí)美味,也超級(jí)下飯

19、以前都是涼拌的,今天換了個(gè)吃飯,超級(jí)不錯(cuò)哦

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

午餐

5營養(yǎng)解析

1.海帶含有豐富的碳水化合物,較少的蛋白質(zhì)和脂肪。 2.海帶與綠葉蔬菜相比,出含有豐富的維生素C以外,其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍。 3.海帶是一種富含碘很高的海藻,養(yǎng)殖海帶一般含碘3%~5%,多的可達(dá)7%~10%。 4.新鮮的海帶有95%是水,3%是膳食纖維﹐熱量很低。 5.海帶中還含有大量的甘露醇。

6食物相克

海帶+豬血:一起吃會(huì)便秘

海帶+柿子:胃腸不適