1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.不斷揉面,加入一勺玉米油,或者加入一個(gè)雞蛋,可以讓莜面更勁道,用壓面機(jī)做起來(lái)也更方便
3.莜面揉成面團(tuán)后,放置盆中20分鐘蓋上保鮮膜發(fā)面
4.接著將面團(tuán)揉搓成長(zhǎng)條狀,切成2厘米厚的片狀
5.手動(dòng)壓面機(jī)清洗干凈,將面片放入壓面機(jī)筒內(nèi)
6.蓋好壓面機(jī)的蓋子,然后只要旋轉(zhuǎn)上面的把手,面條就從模具里面出來(lái)啦
7.直到把所有的面片全部壓制成面條,切成3—5厘米長(zhǎng)的段,然后放入蒸籠中蒸熟
8.將蒸熟的莜面條,調(diào)料都準(zhǔn)備好,土豆切成丁,酸菜,胡羅卜切成絲備用
9.鍋中倒入油,煸香蔥段和蒜片,放入酸腌菜翻炒2分鐘
10.接著倒入土豆丁,胡羅卜絲炒熟
11.開(kāi)最小火(不然莜面很容易碎)莜面攤平,加點(diǎn)鹽輕輕翻炒,讓莜面和土豆等配料充分融合
12.最后淋入麻油,一勺醬油,關(guān)火撒上蔥花和小米辣即可
3制作提示
酸菜只能偶爾食用,如果長(zhǎng)期貪食,則可能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石
4推薦食用時(shí)間
午餐,晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
酸菜味道咸酸,口感脆嫩,色澤鮮亮,香氣撲鼻,開(kāi)胃提神,醒酒去膩;不但能增進(jìn)食欲、幫助消化,還可以促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收。酸菜發(fā)酵是乳酸桿菌分解白菜中糖類產(chǎn)生乳酸的結(jié)果。乳酸是一種有機(jī)酸,它被人體吸收后能增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,同時(shí),白菜變酸,其所含營(yíng)養(yǎng)成分不易損失。
6食物相克
酸菜 + 柿子,會(huì)導(dǎo)致胃石癥
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