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辣炒魷魚(yú)

辣炒魷魚(yú)

工藝:

口味:香辣

菜系:家常菜

功效:貧血調(diào)理 糖尿病調(diào)理 

主料:魷魚(yú) 

輔料:辣椒(青、尖) 

調(diào)料: 雞精 大蒜 料酒 紅辣椒 植物油 豆瓣醬 白胡椒 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間:20分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.備好材料,先把魷魚(yú)的身子和頭部分離

2.然后用刀把尾部突出的那塊切下來(lái),再把魷魚(yú)從中間切開(kāi)

3.從邊角處把外面褐色的外皮去掉,翻過(guò)面來(lái)

4.內(nèi)面朝上,縱向切成兩半

5.將切開(kāi)的一半魷魚(yú)繼續(xù)平鋪在案板上,另一半備用。此時(shí)我們用刀從魷魚(yú)的尾處,也就是大頭開(kāi)始向前切直刀,要切成若干平行的條紋,深度為魷魚(yú)的四分之三,千萬(wàn)別切斷

6.現(xiàn)在開(kāi)始切斜刀,這次從頭處開(kāi)始切,刀的角度控制在40度左右,間隔和深度與直刀時(shí)一樣

7.但這次記住,第四刀的時(shí)候要將魷魚(yú)切斷,以此類推,直至整片魷魚(yú)切完,然后再切另一半

8.切好的魷魚(yú)放在水里稍微一燙就好了

9.青紅辣椒切塊

10.鍋中倒油燒熱,放入蔥花和蒜片

11.倒入豆瓣醬,放入魷魚(yú)翻炒

12.加入鹽、雞精、白胡椒和料酒調(diào)味,再放青紅尖椒,炒勻即可出鍋

3制作提示

魷魚(yú)撕掉表面黑膜,就不會(huì)很腥,樣子也好看

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

魷魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì),及人體所必須的氨基酸,大量的?;撬帷_€有少量的脂肪和碳水化合物,含有大量的膽固醇,魷魚(yú)中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。

6食物相克

魷魚(yú)+番茄醬:加重腎臟負(fù)擔(dān)