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黃金魷魚圈

黃金魷魚圈

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:延緩衰老調(diào)理 糖尿病調(diào)理 

主料:魷魚 

輔料:雞蛋 小麥面粉 面包屑 

調(diào)料: 生抽 植物油 黃酒 白胡椒 番茄沙司 孜然 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐、零食

制作時間:30分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.所需要食材魷魚保持一個完整的圈,在市場上買的時候告訴小販一聲就可以,他們可以代為加工好

2.擦干水份后加鹽腌制洗凈后可以用廚房紙擦干,也可以自然瀝盡,在魷魚圈中調(diào)入鹽

3.加入胡椒粉在魷魚圈中調(diào)入胡椒粉進行腌制,胡椒粉可以明顯去腥提鮮

4.加入料酒在魷魚圈中調(diào)入料酒或黃酒,在腌制的過程中能讓魷魚更鮮美

5.混合腌制把鹽、胡椒粉、料酒混合均勻后腌制15分鐘

6.準備工作雞蛋液打均勻,面粉(最好是低筋的,其他的也沒大問題),面面屑、腌制好的魷魚

7.裹面粉魷魚肯定要面粉里打滾一下

8.洗蛋液澡一定要全都沾上蛋液,正面二反都要的哦

9.穿上面包屑衣服洗完蛋液澡要穿衣服啦。采用跟裹面粉相同的埋入法

10.起油鍋油鍋5成熱,就是手放在表面明顯地感覺到熱量

11.開炸將加工好的魷魚圈依次放入鍋中,用中火炸制成金黃色(約2分鐘)。不要炸太久,顏色變成金黃色就關(guān)東多了,余溫會讓成品顏色更深點

12.瀝油炸好的圈圈放在廚房紙上吸掉油,這樣口感會更清爽,減少油脂的攝入也會更健康哩

3制作提示

用沸水沖燙表面,用手撕除表皮;這樣做可以減少魷魚的腥味

4推薦食用時間

午餐、晚餐、零食

5營養(yǎng)解析

魷魚含有豐富的蛋白質(zhì),及人體所必須的氨基酸,大量的?;撬?。還有少量的脂肪和碳水化合物,含有大量的膽固醇,魷魚中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。

6食物相克

魷魚屬于高蛋白海鮮類食品,中醫(yī)上應(yīng)屬于陰陽雙補的食品,忌與羊肉、狗肉等熱性食品同食。