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白玉翡翠明蝦球

白玉翡翠明蝦球

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:明目調(diào)理 減肥瘦身調(diào)理 

主料:基圍蝦 

輔料:西蘭花 胡蘿卜 

調(diào)料:雞蛋清  大蒜  淀粉 黃酒 白糖 小蔥 植物油 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間:75分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.將所有主要食材準(zhǔn)備好

2.剝蝦,然后用一點(diǎn)濕淀粉抓蝦仁(這樣會(huì)變得更白更亮)

3.把蝦仁洗干凈后用干布拭掉表面水分(這樣上漿才不會(huì)稀乎乎的)

4.從蝦仁的背部片一下, 順便去蝦線(片時(shí)深一點(diǎn),這樣做出來卷會(huì)很漂亮)

5.倒一點(diǎn)蛋清和生粉抓勻(一定要抓得細(xì)細(xì)的,完成蛋粉糊,準(zhǔn)備給蝦球上漿)

6.蝦球放一點(diǎn)鹽拌勻,然后倒入調(diào)好的蛋粉糊抓勻,放冰箱冷藏1小時(shí)左右

7.西蘭花弄成小塊,切一點(diǎn)姜片和胡蘿卜小塊頭,炒出來好看

8.坐水,里邊放鹽和油焯西蘭花,焯好后在盤里碼一下,然后取一個(gè)小碗,放一點(diǎn)水,放少許鹽、糖和生粉,調(diào)成清炒蝦仁的汁備用(這個(gè)汁用的水量約兩小湯勺)

9.坐水焯蝦球,不用焯全熟,七成熟就可以,然后撈出來潷干水,再坐一點(diǎn)油到五成熱放蝦球滑一下立刻出鍋

10.鍋?zhàn)稽c(diǎn)油,下香蔥段、胡蘿卜片、姜片、蒜末煸炒一下出香味,下蝦球,然后倒調(diào)好的汁,再開大火快速炒一下就出鍋

3制作提示

最后一步注意,別開大火,小火就行,千萬別把鍋燒的很熱。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

蝦含有豐富的能降低人體血清膽固醇的?;撬?,蝦含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。

6食物相克

蝦+南瓜:一起吃會(huì)引起痢疾,可以用黑豆、甘草解毒

蝦+木瓜:腹痛頭暈,食物中毒

蝦+烏雞:中毒

蝦+山藥:同食會(huì)引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀