1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
2.荸薺去皮,切成小碎粒,蔥切成蔥花,姜和蒜去皮切茸放進(jìn)剁好的豬肉里
3.將雞蛋打入肉餡,再加入所有的丸子調(diào)料,一直不停的拌勻到所有的水被均勻的吸收,然后放一邊腌制半小時(shí)
4.將腌好的肉餡取大約手掌心大小的肉餡,放在手掌中,兩只手來回的交換,摔打肉團(tuán),使肉團(tuán)在兩手之間的交替中,變的結(jié)實(shí)成型
5.土豆去皮切片,刻成金錢形狀備用;小鍋放入適量的水,放入鹽一小勺,花生油一小勺燒開
6.放入土豆焯2分鐘后撈出瀝干水備用
7.再放入洗凈摘好的波菜焯1分鐘,再馬上放入涼白開中降溫后取出瀝干水備用
8.鍋中倒入適量油,油溫7成熱時(shí),放入土豆炸至表面稍金黃后取出,碼在盤子里
9.然后再放入成型的丸子,炸至表面微金黃,撈出,開大火加熱油,再放進(jìn)去炸20秒,取出備用
10.將湯汁調(diào)料倒進(jìn)碗里,攪勻后倒進(jìn)鍋里,再倒入炸好的丸子,大火收濃汁即可
11.將瀝干水的波菜圈好碼在土豆上面。再把沾滿醬汁的丸子最后碼在波菜上面即可
3制作提示
1.丸子一定要加水進(jìn)去攪拌,這樣的丸子吃出來才嫩,不會(huì)干柴一樣的口感哈; 2.土豆刻金錢是為了圖個(gè)吉利哈,要快速的朋友完全可以一土豆片墊底就成了哈; 3.菠菜焯好要用冷開水快速降溫,不然,有余溫會(huì)讓菠菜發(fā)黃的哦。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
豬肉:蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),含有人體全部必需氨基酸。豬肉富含鐵,是人體血液中紅細(xì)胞的生成和功能維持所必須的。
6食物相克
豬肉+羊肝:共烹炒易產(chǎn)生怪味
豬肉+海螺:身體不適
豬肉+菊花:一起吃嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致死亡
豬肉+田螺:一起吃容易脫眉毛,可以吃綠豆治療
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