1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
鯽魚1條(250克)
腌魚料
小蔥2棵、生姜3片、花椒1小勺、麻椒2小勺、八角1個(gè)、料酒2小勺、喜歡辣一點(diǎn)的還可以放幾個(gè)干辣椒
調(diào)味料
植物油1.5大勺、蒸魚豉油1大勺、小蔥1棵、姜絲2片、干辣椒絲5克
1.將腌魚料備好,鯽魚去鱗、鰓、肚子里的黑膜,然后洗干凈放入一個(gè)深一點(diǎn)的容器中
2.將腌魚調(diào)料中除料酒以外的調(diào)料都放入小鍋中,放入一碗水大火煮開,小火煮5分鐘,然后放鹽調(diào)味(淡一點(diǎn),后面還要用到蒸魚豉油),涼后放入料酒攪勻
3.將晾好的腌魚汁倒入裝魚的容器中腌制20分鐘
4.將腌好的魚取出,將腌魚汁中的調(diào)料撈出放入魚腹中,蒸鍋大火燒開后,放入鯽魚旺火蒸7分鐘,如果是2條魚,可以蒸8~10分鐘,關(guān)火后燜3分鐘再打開鍋蓋
5.取出,將盤中蒸出來(lái)的水分倒掉,澆上蒸魚豉油,放上蔥絲、姜絲和辣椒絲,將植物油燒熱淋在上面即可
3制作提示
喜歡更麻更辣的可以將麻椒和干辣椒放入油中炸出味再撈出去。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成起到了良好的強(qiáng)化作用,尤其對(duì)壓力,睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。肝炎、腎炎、高血壓、心臟病,慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用。
6食物相克
鯽魚+芥末:身體不適
鯽魚+山藥:同食會(huì)引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀
鯽魚+烏雞:中毒
鯽魚+冬瓜:同食降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
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