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1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.黃瓜切相同大小的段，準備做黃瓜盅
2.用刀把黃瓜四圈邊兒先切開口，然后用勺子把黃瓜肉挖出刮干凈
3.可以用刀切去底部一些，成平面裝上菜后能放的穩(wěn)
4.把黃瓜盅擺好擺成竹子，黃瓜多余下來的皮剪幾個竹葉、竹筍、細竹竿擺好拼出自己喜歡的樣子
5.把芒果，蘋果，香蕉，小西紅柿，黃瓜，分別切丁，然后加入葡萄干
6.加入兩勺沙拉醬到水果丁，拌勻備用
7.把拌好的水果沙拉裝入黃瓜盅，一盤創(chuàng)意水果沙拉就做好了
2.用刀把黃瓜四圈邊兒先切開口，然后用勺子把黃瓜肉挖出刮干凈
3.可以用刀切去底部一些，成平面裝上菜后能放的穩(wěn)
4.把黃瓜盅擺好擺成竹子，黃瓜多余下來的皮剪幾個竹葉、竹筍、細竹竿擺好拼出自己喜歡的樣子
5.把芒果，蘋果，香蕉，小西紅柿，黃瓜，分別切丁，然后加入葡萄干
6.加入兩勺沙拉醬到水果丁，拌勻備用
7.把拌好的水果沙拉裝入黃瓜盅，一盤創(chuàng)意水果沙拉就做好了
3制作提示
1.黃瓜盅里面可以配自己喜歡的菜，可以配水果沙拉，可以配涼拌菜，也可以配各種小炒，看個人喜好 2.水果盡量切成小丁，這樣比較好裝盤
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
黃瓜：所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至會降低。
6食物相克
黃瓜+菜花：花菜中的維生素C會被黃瓜中的分解酶破壞
黃瓜+香菜：破壞維生素C
黃瓜+菠菜：菠菜中的維生素C會被黃瓜中的分解酶破壞
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