1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
2.將雞腿洗凈剁成2-3厘米的小塊,放在碗中,加入1湯匙料酒、1茶匙鹽、2湯匙水淀粉拌勻,腌制20分鐘入味,1小塊姜、3瓣蒜分別切片,小蔥切2厘米段備用,20個干辣椒剪成小段備用(鹽在腌制雞塊的時候要一次加足,否則炸好后再加鹽就不容易進(jìn)味,辣椒等其他調(diào)料還是要根據(jù)個人口味來添加)
3.炒鍋擦干或燒干,倒入300毫升植物油,燒至五六成熱(筷子放入油中,細(xì)看油表面會有波紋翻動,筷子周圍氣泡變得密集,但沒響聲,煙微起)
4.放入雞塊略炸3分鐘,炸至金黃色后,關(guān)火,盛出控干油(初炸油溫不宜過高,否則使炸制的雞塊色澤不均,成熟不一致。但是油溫過低也不利,因?yàn)檫^低會使雞塊中的水份浸出過多,使菜肴質(zhì)地變得干硬,五六成熱正合適)
5.大火,再次將油鍋燒制七成熱(筷子放入油中,周圍有大量氣泡,并且有噼里啪啦的響聲,煙直冒)下鍋用大火炸2分鐘(復(fù)炸時,油溫絕不可低要比第一次油溫高,否則雞塊會吸很多油,吃起來很膩,火力大,這樣才能外焦里嫩)
6.至表面金黃,肉質(zhì)更脆,關(guān)火,撈出控干油備用
7.在鍋中留底油,大火燒熱,調(diào)小火放入姜、蒜片爆香,接著放入剪好的辣椒段和花椒,炒出麻辣香味(炒辣椒和花椒時火力要小,既能防止變糊又能更好的炒出香味)
8.放入炸好的雞塊翻炒,最后加入炸好的花生米
9.放入1/2茶匙鹽、1/2茶匙雞精、1/2茶匙白糖和小蔥段炒勻
3制作提示
1.筷子放入油中,細(xì)看油表面會有波紋翻動,筷子周圍氣泡變得密集,但沒響聲,煙微起 2.初炸油溫不宜過高,否則使炸制的雞塊色澤不均,成熟不一致。但是油溫過低也不利,因?yàn)檫^低會使雞塊中的水份浸出過多,使菜肴質(zhì)地變得干硬,五六成熱正合適 3.復(fù)炸時,油溫絕不可低要比第一次油溫高,否則雞塊會吸很多油,吃起來很膩,火力大,這樣才能外焦里嫩 4.炒辣椒和花椒時火力要小,既能防止變糊又能更好的炒出香味
4推薦食用時間
午餐
5營養(yǎng)解析
雞腿肉肉蛋白質(zhì)的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用.雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一.雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用.祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。
6食物相克
雞腿+鯉魚:容易引起身體不適
雞腿+芝麻:影響維生素的吸收
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