1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1、蓮藕去皮洗凈備用,我覺得炒起來吃的還是脆脆的口感好買的時候可以咨詢下,還有一種燉湯的,面面的感覺吃起來,在準(zhǔn)備點兒青椒和五花肉
2、蓮藕切成薄薄的片兒,刀工不好的那就慢慢切哈,一定要切的均勻蝦然后用冷水沖洗幾遍沖掉上面的粉,再用冷水浸泡一下以免變色兒
3、五花肉切薄薄的小片兒備用
4、青椒切斜刀塊
5、大蒜生姜切沫
6、鍋里上水,放入少許鹽和少許白醋,不需要太多
7、在放入切好的藕片兒,煮約一分半鐘左右,時間千萬不可過長
8、瀝干水備用
9、鍋里上油,放入五花肉片兒小火炸油,小心的是油不要放太多,容易濺出來
10、接著呢倒入生姜大蒜沫,少許滴干辣椒段兒小火炒香
11、倒入藕片兒翻炒勻
12、加入豆瓣醬,鹽,雞粉
13、半勺料酒
14、最后加入切好的青椒塊兒翻炒勻就可以出鍋啦
2、蓮藕切成薄薄的片兒,刀工不好的那就慢慢切哈,一定要切的均勻蝦然后用冷水沖洗幾遍沖掉上面的粉,再用冷水浸泡一下以免變色兒
3、五花肉切薄薄的小片兒備用
4、青椒切斜刀塊
5、大蒜生姜切沫
6、鍋里上水,放入少許鹽和少許白醋,不需要太多
7、在放入切好的藕片兒,煮約一分半鐘左右,時間千萬不可過長
8、瀝干水備用
9、鍋里上油,放入五花肉片兒小火炸油,小心的是油不要放太多,容易濺出來
10、接著呢倒入生姜大蒜沫,少許滴干辣椒段兒小火炒香
11、倒入藕片兒翻炒勻
12、加入豆瓣醬,鹽,雞粉
13、半勺料酒
14、最后加入切好的青椒塊兒翻炒勻就可以出鍋啦
3制作提示
無
4推薦食用時間
午餐
5營養(yǎng)解析
1.蓮藕的熱量和土豆相當(dāng),碳水化合物和脂肪的含量比較低,蛋白質(zhì)的量較土豆稍高。 2.蓮藕中含有維生素和微量元素,尤其是維生素K、維生素C,鐵和鉀的含量較高。 3.蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內(nèi)膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。 4.藕含有大量的單寧酸和豐富的植物纖維、維生素B12。
6食物相克
藕+白蘿卜:生食寒性較大
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