20161207北京養(yǎng)生堂：苑惠清講如何增強(qiáng)免疫功能

　　12月7日，是二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣，這一天也會是一個分水嶺，因?yàn)閺倪@天開始，天氣會一天比一天寒冷，為此人體的免疫力就會逐步下降，那么我們如何增強(qiáng)免疫功能呢?下面就讓我們一起跟著視頻了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　冷空氣來襲，首先高發(fā)的是感冒類疾病。現(xiàn)在這個季節(jié)，一方面天氣冷，另外一方面空氣濕度低，尤其出現(xiàn)大風(fēng)的時候，外界又冷又干燥。

　　病毒在低溫和干燥的環(huán)境下，就會變得非?；钴S。為了降低病毒的活性，專家推薦出門的時候盡可能戴口罩，可以幫助鼻腔和口腔形成溫暖濕潤的環(huán)境，減少病毒帶來的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　我國目前有1.4億的人群都在被過敏性疾病所折磨，從新生兒到老年人，在各個年齡階段都有可能發(fā)病。專家告訴我們，冷空氣有可能改變?nèi)梭w的免疫機(jī)能，有些人可能原先不是過敏體質(zhì)，但受寒后突然變成過敏體質(zhì)。

　　尤其是肺衛(wèi)不固的人群，要高度警惕冷空氣對免疫機(jī)能的影響。如何增強(qiáng)我們的免疫功能呢?苑老師準(zhǔn)備了四招。

　　專家告訴我們，有兩類人群，要警惕冷空氣對身體的傷害。第一類就是年老體弱的人群，臨床上經(jīng)常能見到這樣的病例，八九十歲的老人，平時什么病都沒有，就是變天后著涼得了肺炎，甚至?xí)冻錾拇鷥r(jià)。

　　另一類是有慢性肺病的人群，抵抗力比正常人差很多，也要高度警惕冷空氣，避免慢性病急性發(fā)作。針對這兩類人群，專家推薦用溫陽健身貼輔助治療，可以起到增強(qiáng)免疫力的作用。

　　如何增強(qiáng)免疫功能

　　一、勞逸結(jié)合需要保證充足的睡眠

　　適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點(diǎn)”便是亞健康的開始。人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過程便隨即開始。

　　如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因?yàn)殚L期睡眠不足會給機(jī)體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

　　二、勞逸結(jié)合需要大家經(jīng)常鍛煉

　　現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力。經(jīng)常性的中等強(qiáng)度的運(yùn)動能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。

　　有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負(fù)擔(dān)過重，可選擇在早晨或飯后進(jìn)行慢走，然后再漸漸過渡到快走。

　　三、勞逸結(jié)合需要保持樂觀情緒

　　保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

　　四、少吃甜膩的食物

　　過多的甜膩食物會加重身體的濕氣，從而影響人體的抵抗力。

　　五、保持室內(nèi)的空氣流通

　　如果你經(jīng)常住在濕氣較重的屋內(nèi)，就要多注意保持室內(nèi)空氣的流通。

　　六、多交朋友

　　多交朋友可以讓我們接觸到很多新的東西，這有利于人的心理素質(zhì)的提升，從而也有助于提高身體的抵抗力。

　　七、趕走體濕

　　體濕會讓身體的抵抗力下降，因此對于那些有體濕問題的人來說，要積極做好防止體濕的工作，日?？梢远喑砸恍┚哂醒a(bǔ)脾益氣、祛濕作用的食物，多吃一些對促進(jìn)消化的有益食物，這樣才能讓身體處于一個更健康的狀態(tài)。

　　本期嘉賓介紹

　　苑惠清

　　北京東城中醫(yī)醫(yī)院呼吸科專家，1959年12月出生。1983年畢業(yè)于首醫(yī)大中醫(yī)藥學(xué)院，獲學(xué)士學(xué)位?，F(xiàn)為北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸科主任、主任醫(yī)師、中華醫(yī)學(xué)會中西醫(yī)結(jié)合呼吸病專業(yè)委員會委員、北京中醫(yī)藥學(xué)會呼吸病專業(yè)委員會委員、東城區(qū)醫(yī)學(xué)會醫(yī)療事故技術(shù)鑒定專家?guī)斐蓡T，89年參加11期全國呼吸病學(xué)習(xí)班獲結(jié)業(yè)證書。

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