1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.買回來的帶發(fā)殼新鮮蠶豆
2.削開最外面的大殼,留有中間的蠶豆皮不要削,然后置于鹽水中浸泡,15分鐘左右,再清洗干凈
3.將洗凈后的蠶豆放入鍋中,再倒入適量清水,水量和蠶豆齊平即可
4.加蓋大火,煮開后,放入一大勺食鹽
5.加入八角、桂皮、香葉、干辣椒和適量老抽,加蓋大火繼續(xù)
6.再次煮開后,放入適量冰糖,轉(zhuǎn)小火,慢燉
7.燉至蠶豆表面已經(jīng)起皺皮,且鍋中鹵汗還剩余不多時(shí),再加入一勺白糖
8.開鍋大火收汁,變至濃稠時(shí),撒少許味精
9.再澆一些芥花油,化開后,關(guān)火
10.盛入碗中,香香辣辣的鹵五香蠶豆就完成了,即可入菜,也可當(dāng)小吃食用喲
2.削開最外面的大殼,留有中間的蠶豆皮不要削,然后置于鹽水中浸泡,15分鐘左右,再清洗干凈
3.將洗凈后的蠶豆放入鍋中,再倒入適量清水,水量和蠶豆齊平即可
4.加蓋大火,煮開后,放入一大勺食鹽
5.加入八角、桂皮、香葉、干辣椒和適量老抽,加蓋大火繼續(xù)
6.再次煮開后,放入適量冰糖,轉(zhuǎn)小火,慢燉
7.燉至蠶豆表面已經(jīng)起皺皮,且鍋中鹵汗還剩余不多時(shí),再加入一勺白糖
8.開鍋大火收汁,變至濃稠時(shí),撒少許味精
9.再澆一些芥花油,化開后,關(guān)火
10.盛入碗中,香香辣辣的鹵五香蠶豆就完成了,即可入菜,也可當(dāng)小吃食用喲
3制作提示
1、應(yīng)將生蠶豆多次浸泡或焯水后再進(jìn)行烹制。 2、可炒、可煮、可燒湯,視各人喜歡
4推薦食用時(shí)間
午餐
5營養(yǎng)解析
蠶豆含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、磷脂、膽堿、維生素B1、維生素B2、煙酸、和鈣、鐵、磷、鉀等多種礦物質(zhì),猶其是磷和鉀含量較高。
6食物相克
蠶豆+海螺:腹脹
蠶豆+田螺:一起吃會(huì)腸絞痛
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