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蒜苔炒肚尖

蒜苔炒肚尖

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調(diào)理 潤(rùn)腸通便 

主料:豬肚 蒜苔 

輔料:紅辣椒 大蒜 小蔥 干姜 

調(diào)料:雞蛋清  醬油 色拉油 生抽 雞精 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐,晚餐

制作時(shí)間:30分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.豬肚先用鹽兩面揉擦沖洗干凈,再用面粉揉搓,粘去所有的臟東西再?zèng)_洗

2.用小刀刮去豬肚里面的肥油,再?zèng)_洗兩遍就完全干凈了,切下肚尖部位

3.肚尖切成比較粗的絲,加入小半個(gè)蛋清、淀粉、鹽,用手抓勻上漿,腌制一刻鐘左右

4.蒜苔洗干凈后去掉頭尾,切成3厘米左右的段,鮮紅椒去籽切絲,姜切絲,蒜切片

5.鍋熱油(油溫不能高),放入蒜苔炒1—2分鐘后,放入鮮紅椒絲一同翻炒,再放入姜和蒜

6.炒至六分熟的時(shí)候,盛出來備用;鍋洗干凈后重新放油燒至八成熱,放入肚尖絲炒開

7.放入事先炒好的蒜苔等,然后加鹽、生抽、老抽翻炒均勻。用水淀粉勾欠后淋少許芝麻油出

3制作提示

蒜苔兩端比較硬,所以烹制前將這部分除去,再下鍋炒

4推薦食用時(shí)間

午餐,晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

1.蒜苔含有糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B2、維生素C、尼克酸、鈣、磷、等成分 2.蒜苔外皮含有豐富的纖維素 3.蒜苔含有大蒜素、大蒜新素和辣素

6食物相克

蒜苔 + 韭菜,影響消化