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1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.土豆清洗干凈后直接滾刀切成小塊
2.洋蔥切成小碎粒
3.熱鍋加入橄欖油
4.放入洋蔥煸炒到焦黃為止
5.在炒洋蔥的同時，準備好另一個鍋子，熱鍋后加入適量的黃油
6.黃油融化后放入土豆中火不斷翻炒
7.把土豆炒到有點焦黃，嘗一下已經(jīng)熟的差不多了
8.把已經(jīng)炒成焦黃色的洋蔥倒入土豆里再翻炒
9.加入鹽和胡椒粉調味
10.撒上香芹干片(法香)再翻炒幾下就可以出鍋了
2.洋蔥切成小碎粒
3.熱鍋加入橄欖油
4.放入洋蔥煸炒到焦黃為止
5.在炒洋蔥的同時，準備好另一個鍋子，熱鍋后加入適量的黃油
6.黃油融化后放入土豆中火不斷翻炒
7.把土豆炒到有點焦黃，嘗一下已經(jīng)熟的差不多了
8.把已經(jīng)炒成焦黃色的洋蔥倒入土豆里再翻炒
9.加入鹽和胡椒粉調味
10.撒上香芹干片(法香)再翻炒幾下就可以出鍋了
3制作提示
這道菜里洋蔥一定要炒到焦黃才更香。
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成作用。對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，又能促進鈉鹽的排泄，從而使血壓下降。
6食物相克
洋蔥+蜂蜜：一起吃會傷眼睛，引起眼睛不適，嚴重會失明
洋蔥+蝦：形成草酸鈣產(chǎn)生結石
養(yǎng)生推薦
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