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芒果西米露

芒果西米露

工藝:其他

口味:甜味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調(diào)理 心調(diào)養(yǎng)調(diào)理 

主料:芒果 

輔料:西米 

調(diào)料:牛奶 

時期: 孕早期

種類:點心

制作時間:15分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.準備西米和芒果

2.鍋中水燒沸騰后,下入西米

3.大火煮開,轉中火繼續(xù)煮,讓西米在沸騰的水里翻滾,這樣不容易糊鍋,大約煮十分鐘左右

4.煮至外面有一層透明時,撈起用水沖洗一下

5.鍋中放水煮沸后,再次放入西米繼續(xù)煮開鍋,轉小火,邊煮邊攪拌,至到西米剩下一點點的白芯時,關火,蓋上蓋子悶一會,白芯就完全消失,西米變得透明了

6.煮好的西米用涼開水沖洗,多沖洗幾次,然后浸泡在冰水中,這樣口感會很Q的

7.芒果切大塊,劃十字花刀。這樣方便取果肉

8.取出的果肉放入料理機中,加入牛奶

9.接通電源,選擇“攪拌”程序

10.將芒果打成果泥

11.煮好的西米放入碗中

12.加入芒果牛奶

13.擺上切好的芒果就可以了

3制作提示

1.西米要熱水下鍋,不然就會成一鍋糊糊 2.西米煮好后浸涼開水這一步非常重要,浸泡之后的西米會比較Q彈 3.可以按照自己口味放牛奶、椰汁,或者兩者都放

4推薦食用時間

點心

5營養(yǎng)解析

芒果含有大量的維生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。芒果中含維生素C量高于一般水果,且具有即使加熱加工處理,其含量也不會消失的特點,常食芒果可以不斷補充體內(nèi)維生素C的消耗,降低膽固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。

6食物相克

芒果+大蒜:身體不適

芒果+食鹽:易誘發(fā)黃疸